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    在日常健身中,为了取得高效的健身效果,我们需要准确无误地掌握动作要领,否则不仅没效果,还容易损伤身体。[查看详细]

    2021-07-29 09:53
    江苏省体育局
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    久站同久坐一样容易引发一系列健康问题,上期介绍了缓解久站不适的小技巧,本期将介绍三个针对性锻炼方法,提高相关身体素质,预防久站不适。[查看详细]

    2021-07-26 16:25
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    日常生活中,有一部分职业,例如教师、交警、医生、护士、售货员等等,在工作中需要长时间站立。久站和久坐一样,也会带来很多健康问题[查看详细]

    2021-07-19 10:02
    中国江苏网
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    与跑步前准备活动的动态拉伸相反,静态拉伸主要是在静态过程中完成,其主要应用在运动后的恢复放松过程中。[查看详细]

    2021-07-12 09:05
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    完整的跑步训练不仅包括准备活动还有整理活动。整理放松的作用在于帮助跑后修复肌纤维,缓解肌肉酸痛,预防运动损伤。[查看详细]

    2021-07-01 10:54
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    跑步前还有一项重要的准备活动,就是肌肉激活。肌肉激活练习主要通过对特定的肌肉施加一定的阻力从而让它们提前主动地参与运动。[查看详细]

    2021-06-23 11:20
    江苏省体育局
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    跑步前充分的准备活动不仅可以减少运动损伤的发生,还可以提升跑步运动表现。对于普通的跑步爱好者来说,跑前动态拉伸和神经肌肉激活是必不可少的。[查看详细]

    2021-06-16 09:42
    江苏省体育局
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    本期的《每周一练》继续教大家三个在家或办公室的科学健身小妙招,采用站姿或坐姿的徒手练习达到缓解久坐疲劳、提高身体活动度的锻炼功效。坚持20秒,休息10...[查看详细]

    2021-06-09 10:41
    江苏省体育局
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    本期的《每周一练》继续教大家如何在家或办公室中利用身边的小物品进行科学健身,达到改善上肢及胸椎灵活性,提升心肺耐力的锻炼效果。[查看详细]

    2021-06-02 10:41
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    本期的《每周一练》教大家在家或办公室中,巧妙借助身边的小物品进行科学健身,达到缓解久坐不适、增强体质的健身效果。[查看详细]

    2021-05-27 12:54
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