不受场地限制，无需准备健身器材，八段锦这套健身功法全家老少都能练！

今天我们带你学习健身气功·八段锦的后四式及收式，赶快来完整掌握吧~

第五式：摇头摆尾去心火

出右步，双手向上打开，再下落，两手放在自己的大腿上，微微起身，右倾，俯身，平移，耳朵找肩的同时顶髋，摇头摆尾，转动一圈。再微微起身，换左侧进行。

第六式：两手攀足固肾腰

收脚，两手打开向上，下落于下腹，屈膝，转掌，指尖向前，向上，直膝，在最高点掌心相对，下落，胸前翻掌，后穿，磨运，攀足，到脚后跟，两手伏于脚面，出手向前伸，以手带动身体起来。

第七式：攒拳怒目增气力

双手下落到下腹处，握固，开左步，抱拳置于腰间，出左拳，眼睛看拳，到顶变掌，内旋，转动手腕，握固，回收。再换右侧进行。

第八式：背后七颠百病消

收脚，两手打开，以头引领全身，踮起脚尖至最高点，慢慢下落，再进行两次，松腕，落下。

收式

两手内旋打开掌心对后，手臂外旋，掌心对前，合抱于小腹前，叠掌，静养，调整呼吸，两手打开，放松，还原。

健身气功·八段锦内容已经全部教完啦，你都学会了吗？居家可以跟着练习哦！