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体育强省·每周一练丨峭壁上的芭蕾(1)——走近攀岩
2022-02-24 10:28:00  来源:新江苏·中国江苏网  
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《科学健身周周练》趣味户外系列上线啦!这个春天我们一起去感受户外运动的乐趣。在东京奥运会上,攀岩首次入奥,2024年攀岩还将作为比赛项目出现在巴黎奥运会上。这项户外运动逐渐受到大众的关注和喜爱,你是不是也想来挑战一下呢?

本期《科学健身周周练》带你一起去淮安启攀星海辰攀岩运动中心,探索攀岩世界。

奥运会攀岩项目分为速度攀岩、难度攀岩及攀石三小项,今天带你从速度攀岩基础赛道入门!

一、攀岩装备

在攀岩之前,我们需要首先准备好装备。

①安全带:攀岩过程中系好安全带,确保攀岩过程安全;

②攀岩鞋:攀岩鞋鞋底为胶质,能增大脚与岩壁的摩擦力;

③镁粉袋:袋中装有的镁粉具有止汗防滑的作用。

二、基础攀岩

①将保护器扣在安全带上,检查锁扣是否锁好;

②手臂伸直向上抓,尽量让身体贴近岩壁;

③用腿部力量带动身体,注意身体不要左右晃动;

④向上爬的过程中注意脚不要后勾。

三、攀岩后的拉伸

攀岩过后,手臂或背部会有酸痛感,可以进行一些拉伸:

①手撑住岩壁,拉伸手臂和肩部。

②双手扶墙,拉伸背部。

标签:攀岩;拉伸;户外运动
责编:顾炎格
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