《中国儿童身高管理现状调研报告（2017）》显示，我国有30.8%的儿童身高处于中下或生长迟缓水平，不仅如此，54.2%的儿童当前身高水平还没有达到遗传身高。

遗传身高怎么算？

孩子长个子的路上有很多绊脚石，科学的运动能够帮助我们跨过这些障碍，从而影响最终的身高增长。本期《每周一练》带你具体问题具体分析：

1. “肥胖绊脚石”

肥胖孩子个子往往表现为先长，身高和体重超过同龄孩子，但长个子的持续性不足，往往骨骺线闭合早，缩短了孩子的长个儿年限，最终导致孩子身材矮小 。

运动锻炼可以增加身体能量消耗，提高代谢水平，避免脂肪堆积，减少肥胖发生。

2. “不良姿势绊脚石”

孩子日常不注意身体姿态，习惯性低头，含胸，驼背，甚至脊柱变形，这些都会影响长高。

运动锻炼，可以强化肌肉力量，提高本体感觉，帮助孩子保持良好体态，养成良好姿势，提高自信心。

3. “缺乏活动绊脚石”

骨骼的生长需要营养，还需要运动给予骨骼作用力的刺激。孩子们课业负担重，久坐时间长，骨骼生长的力学刺激条件不具备。

当下，教育部门已明确要求中小学生校内体育活动时间不少于1小时，孩子们可以通过运动，使身体分泌更多的生长激素，让骨骼受到更多力的作用，促进身高增长。

助力身高增长，你可以做哪些运动？

1. 跳跃运动

摸高跳跃，跳绳，组合跳跃练习等。注意避免过度跳跃。

2. 球类、游泳运动

可以根据孩子的兴趣爱好，选择篮球、排球、羽毛球、游泳等运动。

除了运动因素外，孩子的营养、睡眠等对于达到理想身高也非常重要。科学健身指导，助力孩子长高。我们下期再见！