最近最热的体育话题非“世界杯”莫属啦！经过激烈的角逐，世界杯四强已经产生，半决赛将于12月14日开赛！

除了看比赛，我们也应该身体力行，积极地参与到足球这项运动中。

作为新手，如何入门足球呢？本期《科学健身周周练》带你来学习！

一、双脚拨球

把球放在两腿之间，脚尖向前，前脚掌着地，脚后跟不要落地，微微翘起，用左右脚横拨。尽量把头抬起来，用余光观察球。

二、跳踩球

双脚交替踩球，保持上身平衡，尽量把头抬起来，用余光观察球。注意重心向前，不要后仰。

三、跳踩球横拉

目视前方，脚后跟不要落地，将前两个动作结合，双脚打开，左右横拉球。

四、踩切球

目视前方，保持身体平衡，在踩切球换脚的同时，做一个小垫步的动作。

五、踩单车

这一练习分“初始版”和“进阶版”。“初始版”为原地练习，即把球放在两腿之间，做外跨动作的同时，移动身体重心。“进阶版”则是在行进中练习。

参与足球运动既能增强体质、锻炼意志，还能收获友谊、培养团队协作能力。欢乐世界杯，一起来参与！