上一期我们一起学习了太极拳八法五步中的“八法”。本期《科学健身周周练》带你拓展到“五步”。五步包含“进、退、顾、盼、定”，赶快练起来吧！
进步左右掤势
两手打开，右脚微开，两手合抱呈抱球状，左脚向前出步，进步掤，重心后移，跟步右脚上步，右手前掤。
退步左右捋势
两手前送，重心后移，右脚向后退步的同时，两手捋带，右脚再退一步。
左顾左移步左挤势
左移步，收，震右脚，左移，挤，接左移双按。
右盼右移步右挤势
右脚向右侧开步，蓄劲震脚发力。
中定
左右独立势
收右脚，再落下，提起右腿，再放下，两手呈十字交叉于胸前。
收势
八法+五步是太极拳之核心技术，到此全套动作已经学完了。步法的练习可以提高我们身体的平衡力及控制力，同时有助于增强下肢力量。通过更多习练可以更好地掌握哦！
