宅家健康生活，太极拳强身又有范儿！它结合了太极的八大劲法及五种步法，布局简单、结构合理、易学易练，今天我们先从“八法”学起。

预备式

两脚并拢，两手自然垂于体侧，眼睛正视前方，周身放松，注意力集中。

起势

左脚向左侧开步，两脚与肩同宽。起手，手心向下，两手微微起，两手间的宽度与肩同宽，松腰坐胯，两手下按，两手按到腹前。

左掤势

腰向右转，两手起手，抱球。左臂前掤，身向前方，右手按于胯侧，掤在臂，力点达左手的手臂上方。

右捋势

转腰胯，两手手心相对，向右下、右后捋开，转腰，两手回带，手心相对，叠加于胸前。

左挤势

合劲向前挤，力达手背，右手钻左手，两手手心向下平开。

双按势

向后，松腰沉胯，向下沉按，再向前推按，力达掌根。

右採势

两手变拳抓握，通过腰胯的劲向右下採拽。

左挒势

两手变掌翻转，通过腰胯带动两手横向挒带。

左肘势

左手抓握拳，翻转，拳眼朝上，屈肘，打。

右靠势

右手抓握拳，左手变掌，两手交换位置，通过肩、背侧身斜靠，向前靠出。

到这里，我们完成了前半套的“八法”，习练时记得反方向再来一遍，加强对“八法”技术的理解，从理解到多练，形成更高的技术认知，达到内外兼修。