大年初六顺身心，运动健康我先行！假期已经过半，运动仍要坚持。跟着苏小乐一起动起来吧！
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，
避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
动作一 静力伸膝
以一侧为例，双侧交替练习。
动作二 俯卧手足伸展
以一侧为例，双侧交替练习。
动作三 单臂举铃行走
' fill='%23FFFFFF'%3E%3Crect x='249' y='126' width='1' height='1'%3E%3C/rect%3E%3C/g%3E%3C/g%3E%3C/svg%3E)
以一侧为例，双侧交替练习。
以上3个动作，每日练习2-3组
大年初六顺身心，运动健康我先行！假期已经过半，运动仍要坚持。跟着苏小乐一起动起来吧！
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，
避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
动作一 静力伸膝
以一侧为例，双侧交替练习。
动作二 俯卧手足伸展
以一侧为例，双侧交替练习。
动作三 单臂举铃行走
以一侧为例，双侧交替练习。
以上3个动作，每日练习2-3组
