大年初四喜相见，快乐运动身康健！经过前几日的走亲访友、聚会大餐，休假第四天，是时候唤醒你的身体了，活力满满一整天！
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
大年初四喜相见，快乐运动身康健！经过前几日的走亲访友、聚会大餐，休假第四天，是时候唤醒你的身体了，活力满满一整天！
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
