大年初三闲家中，开启锻炼分分钟！假期第三天，走亲访友之余别忘了跟苏小乐一起居家锻炼哦~
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
大年初三闲家中，开启锻炼分分钟！假期第三天，走亲访友之余别忘了跟苏小乐一起居家锻炼哦~
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
