忙碌一整年,终于可以在春节假期好好放松一下啦！
假期吃吃喝喝，难免“每逢佳节胖三斤”。想要过年不长胖就要动起来哦！“科学健身周周练”春节特别节目上线啦！为你制定了一套每日健身计划，让你春节运动不重样！
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，
避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
忙碌一整年,终于可以在春节假期好好放松一下啦！
假期吃吃喝喝，难免“每逢佳节胖三斤”。想要过年不长胖就要动起来哦！“科学健身周周练”春节特别节目上线啦！为你制定了一套每日健身计划，让你春节运动不重样！
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，
避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
