大年初八把心静，科学健身添干劲！假期临近尾声，正在调整状态的你们，今天也跟着视频一起练起来吧~
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，
避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
动作一 燕式平衡
以一侧为例，双侧交替练习
动作二 静力俯卧撑
动作三 单臂农夫行走
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以一侧为例，双侧交替练习。
以上3个动作，每日练习2-3组
大年初八把心静，科学健身添干劲！假期临近尾声，正在调整状态的你们，今天也跟着视频一起练起来吧~
锻炼形式
等长训练(静力训练)
锻炼效果
强肌肉、防损伤、促恢复
锻炼安排
每个动作静力练习15-30秒，重复2-3组。
锻炼要点
保持姿势正确，用力绷紧肌肉，
避免疼痛出现，保持顺畅呼吸，不要憋气。
动作一 燕式平衡
以一侧为例，双侧交替练习
动作二 静力俯卧撑
动作三 单臂农夫行走
以一侧为例，双侧交替练习。
以上3个动作，每日练习2-3组
