提高身体灵敏素质，怎么能少得了：敏捷梯。利用它进行运动可以提高孩子的反应、协调和速度能力，特别是动作中变向、转换以及快速移动能力。抓住孩子生长发育的黄金时段，赶快练起来！如果没有训练绳梯，也可以用粉笔在地上大致画出近似绳梯的样子。

动作一

采用单脚跳的方式，从绳梯的左侧开始，向右跳入绳梯内，向右跳出绳梯，随后向左再次跳入绳梯内，向左跳出绳梯，重复以上动作，以“Z”形路线前进。跳跃过程中，请在保持身体平衡的前提下，以最快速度完成。

动作二

站在绳梯底端，双脚、膝盖并拢，采用双脚跳的方式向前快速跳跃，确保双脚落入绳梯内的每个方格。

动作三

从绳梯的一侧开始，双脚、膝盖并拢，采用双脚跳的方式依次跳进、跳出绳梯，重复以上动作，以“W”形路线平行于绳梯快速移动。

动作四

该动作升级为4步模式。从绳梯的一侧开始，第1步右脚踏入绳梯方格内（左脚不动），第2步左脚跟随右脚踏入方格内，第3步右脚踏出绳梯方格（左脚不动），第4步左脚跟随右脚踏出方格，双脚依次进出绳梯。