射箭是中国传统“六艺”之一，在机械科技发达的今天，现代射箭运动作为奥运会项目，一直被大家所喜爱。本期《科学健身周周练》带大家走进射箭运动！

练习射箭可以提高心理素质，增强抗压能力，同时还可以锻炼手、眼、身心协调一致，一起来认识这项运动吧！

一、弓箭构造

弓箭有三种常见的弓种。

①竞技反曲弓

竞技反曲弓是奥运会现代用弓，特点是简单轻便、易于上手。

②竞技复合弓

竞技复合弓主要特点是由滑轮来控制力度，它现在已进入了亚运会、世锦赛、世界杯，不久的将来也会进入奥运会。

③中国传统弓

中国传统弓的弓身比较简单，它是由木质的弓身和弓弦组合而成。

今天我们学习的是竞技反曲弓。

二、射箭基本装备

基本装备包括：箭壶、护指（戴在右手中指）、左臂的护臂、左手手指的护弓绳、护胸等。

三、射箭基本姿势

①站立姿势：两脚平行，与肩同宽，站在起射线上。

②膝关节：膝关节持续用力，避免超伸。

③重心：重心前倾，位于两腿之间、脚踝前侧。

④头部：头部看向左侧目标，颈部放松。

⑤肩部：两肩下沉，保持平。

⑥握弓手：握弓手握住弓把，持续用力往前推住。

⑦右手：右手食指、中指、无名指弯曲第二关节，三指上弦，小手指放后面不要上弦。右肘肘部抬高，斜上方45°，持平往后用力，大拇指贴于下颌，瞄准，击发。

感兴趣的小伙伴们一起尝试一下吧！