上一期我们一起学习了如何滑冰，成功入门后我们就可以尝试冰上更高阶的内容啦。今天《科学健身周周练》“欢乐冰雪”主题系列第四期，带大家前往南京奥体中心冰上运动俱乐部，入门花样滑冰，一起在冰面上“跳舞”吧！
单脚直立滑行
①双手张开于腰上方，重心放在左脚，将右脚抬起来靠在左脚的脚踝上，找到支撑的感觉。
②开始正式滑行：蹲腿，重心放在左脚上，向前滑，右脚用内侧蹬冰，抬起右脚，立住身体。
双脚转体
①一手在前，一手在后，两只脚之间的距离比肩窄，蹲腿；
②向后手方向转动，手的位置保持不动。
后葫芦步
①直立站好，双手侧平举，脚尖内扣，弯曲膝盖，重心放在两脚之间；
②蹲腿，滑行，由内侧向外推，收后脚跟，注意不要撅屁股。
双脚原地旋转
①双手侧平举，身体保持直立，练习原地踏步转圈，注意保持头和脚尖同步；
②原地踏步半圈后停下来，让身体自然转半圈。
