学习滑板难不难？别担心，第十四届全运会滑板女子碗池赛项目冠军张鑫带你从基础入门！《科学健身周周练》“欢乐冰雪”主题系列第二期，带你一起去国家极限运动溧水训练基地挑战滑板运动。

为了更加安全地参加滑板运动，除了准备好滑板，我们还需要提前准备好护具，包含护膝、护肘、护手和头盔。

准备好了这些工具，就来一起玩转滑板吧！

一、正反脚站位

①脚位因人而异，舒服即可。滑板前后各有四个槽钉，前脚踩住四个槽钉，不要超过，站上去感受一下，再换脚感受，确定你的脚位。

②后脚踩住板尾（四个槽钉后），将前脚转过来，重心放到中低位。

二、板上跳转180°

①双脚同时跳上滑板，踩住两边的槽钉；

②朝自己舒服的一边跳转180°，注意跳转后双脚仍为打开姿势，预防摔倒。

三、抬板和压板

①双脚站在滑板上，后脚用力向下压；

②前脚慢慢抬起，注意不要过于用力，容易导致重心向后倒。

四、基础滑行

①前脚踩上滑板，起步时后脚蹬地上滑板，再将前脚由前转正；

②下滑板时再将前脚方向转回，后脚先落地。

五、滑行荡板

双脚上板，后脚踩住板尾，将身体重心放在后脚上，进行滑行荡板。