全民健身畅享健康生活，科学健身带你科学运动。《科学健身100期》系列已经陪伴我们走过了2021年的春夏秋冬，推广全民健身、科学健身的生活方式，帮助大家养成良好的运动习惯，让广大群众“一看就懂、一学就会、一练就有效”。2022年新年伊始，江苏省体育局全新升级推出《科学健身周周练》栏目，传递科学健身知识，培养科学运动习惯，倡导科学健康生活，打卡江苏体育地标，提高全民身体素质和健康水平，实现“体育让生活更美好”。

随着冬奥会脚步的临近，《科学健身周周练》开篇为大家推出“欢乐冰雪”主题系列，带大家领略冰雪运动的魅力，学习冰雪运动项目。今天首先从学习轮滑开始！

轮滑俗称“旱冰”，在南方城市的普及率高于滑冰。对于专业的滑冰运动员而言，夏季也会依靠轮滑进行辅助训练。本期《每周一练》就跟着我们一起走进全国首个轮滑城市苏州，一起get轮滑项目的入门技巧吧！

一、站稳练习

①双脚一拳距离；

②膝盖、脚尖向前；

③下蹲时肘部触及膝盖。

二、正向及侧向踏步

①双手背到身后；

②双脚向侧向踏步。

三、滑行及侧蹬练习

①双脚向前、脚踝立住；

②蹬地方向向侧向。

轮滑入门常见误区有哪些？一起来看看，练习时记得规避！

误区一：不戴护具就想耍帅

佩戴好护具，可以减少摔倒后损伤的风险。

误区二：拉手、扶墙、扶栏杆

这些行为会导致重心分散，更容易向后摔倒。

误区三：要风度没把握进度

注意掌握学习进度，切勿操之过急。