摔跤运动兼具力与美，跟着“科学健身新方法”一起走进摔跤这场重磅决斗吧！

摔跤运动可以锻炼到人体的柔韧、力量、速度、耐力等各方面身体素质，同时也能培养勇敢、果断顽强、拼搏的体育精神，赶快一起进入今天的摔跤技术课程吧！

一、摔跤的类型

在现代奥运会中，摔跤主要分为古典式摔跤和自由式摔跤。自由式摔跤主要运用搂、抱、勾、踢等技术，达到摔倒对手的目的。

下面我们就来一起简单学习一下

自由式摔跤

记得先进行一下热身哦~

二、过肩摔

首先让对手将胳膊搭在肩膀上，下压对手的胳膊，上自己的右腿，左腿跟步，身体一定要贴合对手的身体跟着旋转，旋转以后，先上步的腿要往下跪膝，然后将对手摔倒。

三、抱腿摔

首先降低重心，在上步的同时，把手伸出去，两只手一起抱住对方的单腿，后腿跟上，起身的时候把对方摔倒。

四、贴身摔

当对方紧贴自己的时候，可以通过主动卸力，把对方摔倒。

摔跤不但可以强身健体

还是一项非常实用的防身技能

一起来学习吧！