说起最具亚洲风采
中国特色的运动项目
当然少不了武术
本期“科学健身周周练”
武术冠军吴照华
来和大家详细介绍
一起来学习！
武术分为两种，一种是武术套路，另一种是武术散打。本届亚运会上，武术套路会出现三种拳种：长拳、南拳和太极拳，六种器械：刀术、棍术、枪术、剑术、南刀和南棍。
武术散打和武术套路有什么区别呢？
套路偏向于表演性项目，散打为对抗性项目，以踢、打、摔、拿为主。
五步拳是武术中最基础，也是最开始练的第一套拳，以五种步型进行，包括弓步、马步、仆步、歇步、虚步。
接下来一起去学习吧！
初学者步型可以先高一些
一、起势
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二、马步搂掌
三、弓步冲拳
四、弹踢冲拳
五、马步架打
六、提膝盖掌
七、歇步冲拳
八、提膝穿掌
九、仆步穿掌
十、虚步挑掌
十一、闭势抱拳
