在现代社会的忙碌节奏和压力之下，我们越来越渴望那些既能放松身心又能与亲友共享时光的活动。近年来，一种名为匹克球（Pickleball）的运动因其独特的魅力和广泛的吸引力，迅速在全球范围内流行开来。今天，就让我们一起揭开这项运动的神秘面纱，深入了解它的独特玩法和规则，探索它如何跨越年龄和技能水平，成为各年龄层人群的新宠。

　　1 场地

　　标准尺寸的匹克球场长13.41米（44英尺），宽6.09米（20英尺），中间有一张网，网的两侧高度为91.44厘米（36英寸），中间高度为86.36厘米（34英寸）。每个半场分为三个区域：左区，右区，厨房区（THE KITCHEN，又叫非截击区（NON VOLLEY ZONE）或非V区），紧邻球网每侧2.13米（7英尺）的区域为非截击区。

　　2 匹克球

　　匹克球分为室内用球和户外用球两种。

　　室内的匹克球由轻质塑料制成，通常在侧面钻有26个中等大小的孔。这些孔会影响匹克球的空气动力学指标，并迫使它在空气中移动得更慢，从而为新手提供更安全的环境。

　　户外的匹克球由较厚的塑料制成，通常在侧面钻有大约40个较小的孔。这样的设计降低了空气阻力，使其更符合空气动力学。户外匹克球在相同的发球力度下会飞得更快。

　　3 匹克球拍

　　匹克球拍的大小各异，根据美国匹克球协会（United States of America Pickleball Association, USAPA）的规则，标准球拍的长度和宽度之和不能超过60.98厘米（24英寸）（边缘护罩或手柄对接帽除外）。匹克球拍的重量是没有限制的。

　　标准球拍长40.64厘米（16英寸），宽20.32厘米（8英寸），这也是目前最受欢迎的球拍。但对于那些在匹克球场上技艺高超的老手来说，他们可能会倾向于选择稍长一些的球拍，这种加长版的球拍能帮助球员覆盖更广的区域，能够更轻松地接到远距离的球。而对于刚刚接触匹克球的新手来说，宽一些的球拍可能更加适合，因为宽体球拍提供了更大的击球区域，这样能更容易地把球打回去，增强了游戏的参与感和乐趣。

　　4 匹克球规则

　　1)发球规则

　　匹克球在发球时双脚必须在底线后面，不能跳跃发球，不能使用上手发球，只能使用下手发球。

　　在匹克球运动中有两种规则允许的下手发球：吊发球和下旋发球。

　　●吊发球中，球员将球抛起，并在球下落过程中击球。

　　●下旋发球中，球员从任意高度放下球，并在球弹跳后击球。需要注意的是，球员必须简单地放下球，而不是扔下球。进行下旋发球时，除了重力之外，不能有其他力量影响球的下落。

　　发球要点：

　　√球拍必须以向上的动作击球；

　　√与球的接触不能在腰部以上；

　　√击球时球拍头的最高部分必须在手腕水平线以下。

　　图4下手发球（正确）和上手发球（错误）

　　2)发球的位置和目标

　　每位球员都必须在各自的底线后面发球。在与球接触时，发球者的脚不能在球场内或触碰底线，但在与球接触后，可以踏入球场进行随球动作。

　　此外，球员必须从他们所在的位置向对角线方向发球（图5）。每个发球都必须足够深，以确保它不会触碰到对手一侧的非截击区。如果触碰到该区域，那么发球就是无效的。

　　图5 发球位置和目标

　　3)两弹规则和双弹规则

　　根据匹克球的“两弹规则”，球在被发出后必须在球场的两侧各弹跳一次。以下是遵循两弹规则的比赛开始阶段：

　　①发球方发球；②球在接球方一侧弹跳一次后，接球方击球；③接球方击球过网，球回到发球方半场；④球在发球方一侧弹跳一次后，发球方击球；⑤发球方击球过网，球回到接球方半场；⑥比赛继续（此时的接球方可以开始使用空中截击球的动作）

　　注：空中截击球，通常称为截击或拦网，是一种在球落地前在空中将其击回对方场地的技巧（球不在本方半场落地），这种技术在网球等运动中非常常见，它可以帮助球员加快比赛节奏、给对手制造压力，并掌控球的弹跳高度和速度。

　　匹克球的“双弹规则”与网球中的规则相同。如果球在网的同一侧在得分过程中落地弹跳两次，那么球立即被判定为死球，得分结束。

　　4)匹克球的黄金规则：厨房区内无截击

　　在匹克球场地中，距离球网两侧各2.13米（7英尺）的区域被称为非截击区，也俗称为“厨房区”。在这个区域内，球员是不允许进行空中截击的，即不能在球没有落地反弹的情况下直接击球（图6A）。这意味着，如果球员站在“厨房”区域内，他们必须等待球落地弹起后才能进行击球。

　　此外，如果球员在“厨房”区域外进行截击，但在击球后由于身体的惯性进入了“厨房”区域，这也被视为犯规。这个规则设立的初衷是为了避免网前扣杀的激烈动作，使匹克球的对抗更专注于技巧而不是力量。有意思的是，当你在击球后失去重心即将掉入厨房区的刹那，可以尝试呼叫队友将你在掉进去之前把你拉出来，这样你也不算犯规。

　　5)换场地与换发球

　　换场地：比赛开始前，通过抛硬币等方式决定哪一方先发球或选择场地。如果一方选择了发球，那么另一方就选择场地；反之亦然。两支球队将在比赛进行到一半时交换球场的一侧，以确保没有单边的优势。11分的比赛，6分时进行换边；15分的比赛，8分时换边。

　　换发球：在单打比赛中，发球方在得分后会换到另一侧发球，例如，球员在右侧发球并且得分，那么他下一次发球会换到左侧。在双打比赛中，你和你的队友轮流发球，如果你是你方第一个发球并且得分的，那么你下次就会换到左侧发球，如果你再次得分，就再换回右侧继续发球，这样轮流下去，直到你发球后没能得分，那么发球就轮到你的队友了；你的队友发球后，如果得分，也会按照同样的方式换边，但如果你们发球后没能得分，那么发球权就交给对方。

　　6)得分与获胜

　　得分：只有发球方可以得分。发球后对手没有接到球，或在对打时接球方出现失误，发球方就得1分。在双打比赛中，记分牌包含三个数字，分别是发球队的分数、接球队的分数和当前是发球员1还是发球员2的发球回合（图7B）。而在单打比赛中，由于每一方只有一个发球回合，所以记分牌只有两个数字，即发球方的分数和接球方的分数（图7A）。

　　获胜：每局比赛第一个得到11分且至少领先2分的球队获胜。如果双方都得到10分，比赛应继续，直到一方领先2分。

　　相信看了上面的介绍，你已经对匹克球有所了解。匹克球之所以能迅速流行，很大程度上归功于它的普遍适用性，无论是专业运动员还是业余爱好者、无论年龄大小，都能在匹克球运动中找到属于自己的乐趣。这项运动不仅能提升我们的身体健康，还能锻炼我们的协调性和反应能力，同时也是一种极佳的社交媒介。所以，如果你正在寻找一种既能锻炼身体又能增进友谊的活动，匹克球绝对是一个不错的选择。如果有机会，不妨邀请你的好友，组织一场匹克球比赛，享受运动带来的快乐和挑战吧！