盛夏，许多人青睐水上运动。在广西南宁的邕江大桥、青川大桥等地，每到傍晚，水面就有三三两两的运动爱好者进行皮划艇、浆板、动力板等项目体验，“看起来很难，学起来很容易上手，滑了两周桨板太有意思了。夏天天气很热，周末来水上放松解压很合适。”在当地工作的晓菲说。

在湖南长沙，体育湘军“四进”活动近日在领客西湖全民水上运动基地举行，50组家庭和2018年雅加达亚运会女子四人单桨冠军易立琴一起享受水上运动的快乐。在现场，经过专业教练的安全指导和热身教学，小朋友们和爸爸妈妈穿上救生衣，一起兴致勃勃地重复刚刚学会的摇桨动作，既锻炼了身体，又学习了新运动技能，让这个暑假丰富多彩、健康快乐。

随着体育供给的不断丰富，帆船、赛艇、桨板、皮划艇、冲浪等户外水上运动，正突破小众运动圈层成为大众新宠。与此同时，大量的水上运动基地和运动俱乐部应运而生，为大众普及水上运动，开设专业课程，并组织活动，传播水上运动、水上安全培训等知识，不断扩大水上运动的群众基础。不过，大众在进行水上运动时也要时刻牢记安全，做到科学认识水上运动，保障健康。

“桨板、动力板、冲浪板都是水上运动的板类项目，但是难易度有所区别，初学者最好听从专业教练建议和指导，选择合适的板类项目。”北京某水上俱乐部的教练王志强说，“桨板运动门槛低，入门容易，普及速度快，躺着、跪着、站着、坐着都能玩，还能随时跳下水游泳，适合全家人一起运动。而且桨板持续时间比较长，从春季到初秋都适合，对水面要求较低，只要是静态水域就可以。”动力板可以代替真正的冲浪，不需要在海面等浪潮来了才开始运动，而是靠动力在水上“行走”，体积和浮力较大，在教练员的指导下一般十几分钟就能够掌握技巧进行滑行。“就像学自行车，如果不给动力，自行车就会倒，动力板也是一样的，把握好平衡和动力供给就可以。”

皮划艇也是入门级项目，很多户外拓展、团建，家庭出游、周末休闲都能看到皮划艇运动。王志强说：“皮划艇安全系数高，还能在水面上享受清凉，同时，划船是一项可以调动全身肌肉的健康运动，能加大肺活量，发展全身力量和耐力素质，锻炼身体协调性和平衡性。”

王志强提醒，水上运动情况复杂，也可能发生突发状况，个人要积极了解水上项目特点，学习水上救生的相关技能，从而做到安全参与体育活动。无论是游泳还是参与其他板上运动，都要在有安全保障的区域内进行，最好选择专业的水上俱乐部或水上运动基地，不要在野外水域尝试。进行水上运动时一定要配备安全装备，如救生衣、脚绳、通讯设备（哨子）等，不要随意解开。

对于俱乐部来说，也要时刻谨记安全，规范操作流程，完善安全制度，在进行水上运动前一定要认真宣讲水上救生等安全知识，提高群众参与水上运动的安全意识，科学参与水上运动。俱乐部要做好地面防滑、警示提示等工作，预防各类安全事故发生。救生员也要提高责任心，时刻关注运动爱好者，及时进行安全保护。

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科学选择运动地点

为了消暑纳凉，人们会选择水边露营。虽然露营不是水上运动，但很多人会寻觅一些小众、人烟稀少的山泉、湖畔。这些水域周围无救生设备，水底环境复杂，地形陌生，盲目下水非常危险。因此，在海边露营或游玩时，要注意涨潮点或涨潮线，不要沉迷游玩；在河边露营，不能选择在河床、河滩、低洼处，一旦水位暴涨或突发洪水，人很难一下子察觉，容易受困。不要在水边逗留打闹，如果稍有不慎落入水中，人烟稀少的地方无人救援非常危险，水域附近区域如果标识禁止进入公示牌，并注明该河流水域危险，易发生山洪事件，千万不要靠近。

开展桨板项目时，建议静水、海洋环境浪涌不超过0.2米，河流环境流速每秒不超过0.3米，跪姿划行区域的水深不少于0.5米，站姿划行区域的水深不少于1.2米，避免摔落水中发生意外。要远离激流险滩，划行水域如有固定航道或船只码头，应至少保持50米距离。观察附近水域变化。若是不小心进入激流或浪大区域，请及时退出。如果有暴雨、闪电、打雷，立即上岸。如果不小心落水，若是无法独自上板，一定要寻求帮助。

游泳应到有安全保障的游泳区域内进行，严禁在非游泳区内游泳。游泳前应做热身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。不要从高处跳水，以免碰撞到硬物。