“双手握住这个仪器，身体保持直立。”“感应器将随机亮灯15次，请集中注意力，在最快时间内通过挥手感应灭灯。”……近日，上海南京西路上的体育大厦多功能厅内不时传出这样的声音。在为健康打“Call”科学健身指导主题活动现场，50多位幸运市民收到上海体科所专家开出的一张张独一无二的个性化运动处方。

“让更多市民学会如何健身是活动最主要的目的。”活动的“主治医生”、上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）所长邱俊有丰富的体育科普活动经验，她说，“这几年，市民在运动中最主要的问题是，过量运动造成的不良反应和缺乏运动带来的身体机能问题，这可以算是两种极端。希望通过这样的活动，让大家了解科学运动的重要性，能更安全、更放心地通过运动收获健康。”

营造健身氛围

科学健身指导是促进人民身心健康、提升生活质量和幸福指数的重要方面。在全民健身蓬勃发展的今天，通过科学运动收获健康成为越来越多群众的共识，群众也迫切需要科学权威的健身指导。近年来，国家体育总局高度重视科学健身指导工作，联合相关部门持续加大科学健身指导工作力度，在全社会营造积极健身、科学健身的氛围。上海也全面践行人民城市理念，让科学的全民健身为市民生活“增质添色”。

《上海市体育发展条例》第十四条规定，体育部门应当组织开展科学健身指导和宣传，倡导市民树立和践行科学健身理念，帮助市民获取运动伤害防护、运动康复、运动营养、运动心理等科学健身知识和技能。为把科学健身送到市民身边，上海体科所充分利用体、医两大资源，积极发挥上海体育科学研究所的专业资源和人才优势，调资源、组队伍、搭平台，多途径、多领域拓宽科普路径，开展科学健身科普宣传工作，努力打造具有全媒体素养、专业且通俗的“科学健身加油站”科普品牌，赋能“天天想健身”“人人会健身”的科普环境，提高市民健康素养。

注重科普推广

《“24节气”怎么练》《小小壶铃，一起摇摆》《老年饮食指南》……上海体科所组织主办的“科学健身加油站”公众号聚焦科学健身的热点、痛点、误区，持续输出科学健身科普推文，收获了一批忠实粉丝，科普推文累积阅读量接近百万。上海体科所副所长王晨说：“无论是深入浅出的健身理论解析，还是实用的居家训练方案，我们努力拓宽科普途径，让每一位运动爱好者都能找到适合自己的健身之道。”

据介绍，每年学雷锋日、儿童节、世界防治肥胖日、全民营养周、全民健身活动周、志愿者服务日等重要时间节点，都少不了上海体科所科普团队的身影，儿童体质挑战赛、科普进校园、线下挑战赛、线上体质运动会、健身知识线上挑战赛、科学健身互动嘉年华、奥运冠军科技服务体验等线上线下活动，让市民在互动游戏中增进对科学健身的了解。配合上海市体育局“政府开放日”、体育博物馆“体荟魔都——小体在周末”等充满趣味和创意的互动活动把科学健身的理念潜移默化地传播到市民身边。此外，上海体科所每年还组织团队参与科普图书的撰写，以及多个平台的科学健身科普节目录制和传播。

组建科普队伍

为了动员更广泛的力量参与到体育科普行列中来，上海体科所组织多方资源专门建立“科学健身加油站”讲师团队伍，开发系列科普课程。人群覆盖婴幼儿、儿童青少年、家长、职场人士、社区中老年人全年龄段，指导市民健康吃、科学练、防慢病、治未病。课程通过各区体育局、社区体育协会、街道、工会组织、市民体育科学大讲堂等多种渠道进行配送，一些讲座还通过图文回顾、讲座科普插画回顾等形式的公众号推文进一步推广，多渠道为市民配送健康。

王晨表示，科技创新、科学普及是实现创新发展的两翼。上海体科所一直坚持科学普及与研究、创新同等重要，鼓励科研人员积极参与科普工作。调动全市资源，依托上海市民体质监测三级服务网络和社会体育指导员队伍开展基层科普，并利用全民健身日等组织全所范围相关科研人员提供面向社会的科普咨询服务。同时鼓励科研人员参加全市、体育局科普评选活动，将科普工作与日常工作结合，依托项目开展科普，构建大健康工作格局，让老百姓得到实惠，共建共享健康上海。