3月伊始

期待与你共赴春光~

马拉松赛事即将来袭！

备跑训练是否已开始

如果你选择跑半马或迷你跑

也要提前做好准备

如何抓住赛前时间来备战？

苏小乐来告诉你！

1、制订严格的训练计划

根据自身的客观和主观条件，制订可行性的训练计划，无论是夜跑或晨跑，都能够科学的进行，不因天气回暖就盲目上路，也不能因冬季停跑就失去信心再也不跑了。发现自己的跑步状态不如以往的时候，先和其他朋友一起恢复训练再参加比赛是个不错的选择。

2、注意天气变化，谨防感冒等病症

天气回暖以后，大家还要小心气温变化对身体带来的影响，有时候早晚温差很大，外出跑步要注意根据实地温度进行合理的穿着，以防感冒生病，错失参与赛事的机会。

3、加入专业跑团，训练更科学

春季一些训练营和跑团的活动也正式进行，多加入他们一起奔跑，可以让自己的跑步训练更加科学，赛前的信息也得到充分的保证。

4、谨防皮肤过敏

有些跑者的皮肤在春天容易受到花粉等影响，很可能产生过敏反应，应该避免在花丛多的公园中跑步，或者做好防护措施。

5、多了解与跑步相关的专业知识

通过书籍、网络等渠道，了解与跑步相关的专业知识，让自己快速掌握科学的跑步方法和马拉松的训练方式。