国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师李伟日前向大众推荐滚背护脊操，该操能够有效增加脊柱灵活性，同时可以缓解脊柱周围软组织的疲劳和久坐引...[查看详细]

由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会发布的《原发性骨质疏松症诊疗指南。国家体育总局运动医学研究所体育医院内科副主任医师、北京体育大学运动医学博士白...[查看详细]

很多健身爱好者在运动后，有腰酸背痛的情况，其中原因之一是运动前后的拉伸和放松没有做充分。如果长期在运动后不进行腰腹部肌肉的牵拉，可能会造成肌肉的僵...[查看详细]

为积极响应“健康中国”战略，推动体医融合发展， 7月17日下午，苏北人民医院“运动处方门诊”正式启用。现场举行了“运动处方门诊”揭牌仪式，并汇报了苏北...[查看详细]

深蹲是腿部肌肉训练的基础动作之一，能够有效增加腿部肌肉密度、提高肌肉维度，增强肌肉力量。体育科普专家表示，当蹲得过下时，肌肉反而处于放松状态，大部...[查看详细]

保护好儿童青少年的视力，是全社会的共同课题。“在学校里，每天的大课间活动是基本保障，可以不过分强调活动的内容，快走、跳田字格、跳绳等户外活动均可，...[查看详细]

夏日的户外运动总是伴随着汗水和阳光，不过，在光和热的包围中，皮肤也在默默承受着紫外线的侵袭。过度的紫外线暴晒，也会损害皮肤和身体健康。[查看详细]

暑假期间，全国各地加强安全措施，筑牢溺水防线，作为家长，也一定要重视孩子的安全防护。[查看详细]

为高质量推动体卫融合发展，构建运动促进健康新模式，全方位、全周期保障人民群众身体健康，7月8日上午，盐城市体育医院正式在市中医院揭牌。 [查看详细]

近日天气炎热，在高温天气进行重体力劳动或剧烈的体育运动，可能发生高温中暑，给身体造成不可逆的伤害。对此，国家体育总局科研所国民体质与科学健身研究中...[查看详细]

近日，旨在提升全民健康知识与健身技能的2024全国“科学健身大讲堂”在苏州举办，300余名广场舞爱好者通过活动收获了健康和快乐。[查看详细]

不少人喜欢在运动后大汗淋漓时，喝冰饮料或者冲进浴室洗个凉水澡，虽然快速收获了凉爽，但是这种急冷急热的降温方法对身体危害很大。[查看详细]

“夏练三伏”是一种节气状态下的锻炼方式。体育总局科研所国民体质与科学健身研究中心研究员张彦峰表示，夏季三伏天特点是气温高和闷热，在气温高的情况下，...[查看详细]

近段时间，全国多个地区迎来高温天气，给运动增加了许多风险。不过很多人喜欢运动时挥汗如雨、大汗淋漓的感觉，有的人甚至认为在运动时出汗越多，运动效果就...[查看详细]

高温天气，清凉又解压的水上运动是再好不过的健身选择。除了桨板、冲浪、帆船、游泳等运动外，还可以选择水中慢跑、健走、水中有氧操、花样游泳等。[查看详细]

本周全国多地迎接高温天气，清凉又解压的水上运动是再好不过的健身选择。除了桨板、冲浪、帆船、游泳等运动外，还可以选择水中慢跑、健走、水中有氧操、花样...[查看详细]

手臂脂肪堆积很困扰？想要让手臂“拜拜肉”塑形消失吗？下面视频仅需三个动作即可完成，准备一个杠铃或两瓶矿泉水， 一起跟着视频规范动作练起来吧。[查看详细]

江苏省第九届全民健身运动会暨第五届网络全民健身运动会群众体育竞赛从5月开始至10月结束，运动会将于11月在宿迁闭幕[查看详细]

盛夏，许多人青睐水上运动。在广西南宁的邕江大桥、青川大桥等地，每到傍晚，水面就有三三两两的运动爱好者进行皮划艇、浆板、动力板等项目体验，“看起来很...[查看详细]

多地开启夏日的亲水模式，户外也成为大家青睐的运动地点，露营、溯溪、徒步、骑行……夏季可选择的运动项目多样，但是夏日强烈的紫外线、多变的天气等自然因...[查看详细]

气温逐渐升高不想外出运动？不如选择更清凉的运动方式，水中健身学起来，在游泳中边降温边锻炼！ 一起练起来吧[查看详细]

公园里什么传统体育项目最“吸睛”？抖空竹当仁不让。高手们身手敏捷，双手持杆，小小的空竹在抖绳的拉扯中上下翻飞，并发出独特的“嗡嗡”声。[查看详细]

最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。下面综合多项研究总结出“跑出来的几种病”,并给出相应的预防指导。[查看详细]

家住北京从事互联网工作的王晓爱接触网球运动已有四年，每个休息日的清晨与教练约球锻炼，成为她生活的必修课。王晓爱认为，网球既能锻炼体能，又能锻炼思考...[查看详细]

2022年6月开始，南京市建邺区莲花社区卫生服务中心携手建邺区文旅局高质量建设“体卫融合—运动促进健康站”，依托中心的江苏省基层特色科室康复医学科和南京...[查看详细]

前言：近年来，江苏努力整合体育和卫生健康等相关资源，逐渐构建覆盖城乡、功能完善的省、市、县（区） 、镇（街道） 、村（社区）五级体卫融合服务机构，每...[查看详细]

运动促进健康 | 江苏省人民医院：推进体卫融合走向更多群体…[查看详细]

把科学健身指导送到雪域高原…[查看详细]

春天是运动的好时节，把有氧运动、力量训练、静态拉伸结合起来一起做，可以达到更好的减肥塑形效果。[查看详细]

进入春天，各大城市马拉松比赛陆续开跑，参加马拉松比赛除了要合理安排训练，如何科学地吃，合理补充体能也是一项大学问。[查看详细]

清明前后适合踏春登山，登山不仅让人精神放松、心旷神怡，还可以提高心肺功能，增强肌肉力量，提高身体的协调性、平衡性、柔韧性和灵敏度。登山容易对膝盖带...[查看详细]

视力与脊柱健康问题是影响青少年健康成长的两大突出问题，为落实国家关爱青少年脊柱与视力健康的总体要求，国家体育总局青少司积极组织委托运动医学研究所厉...[查看详细]

春天是万物生长的季节，儿童青少年也迎来了长高“黄金期”。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3至5月）长得最快，身高...[查看详细]

《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民平均睡眠时间为6.75小时，存在整体睡眠时长不足、质量欠佳等问题。[查看详细]

春季天气回暖的过程中，气温忽冷忽热，同时还伴随呼吸道问题、过敏等症状，如果不做好个人防护，身体很容易出现不适。北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治...[查看详细]

近日，南京迈皋桥社区卫生服务中心党支部联合南京市体育科学研究所，开展体卫融合运动促进健康专家义诊活动。来自南京体育学院、东南大学附属中大医院、迈皋...[查看详细]

视力与脊柱健康问题是影响青少年健康成长的两大突出问题，为落实国家关爱青少年脊柱与视力健康的总体要求，国家体育总局青少司积极组织委托运动医学研究所厉...[查看详细]

春暖花开，跑步季来临，面对纷繁的路跑赛事活动，如何才能科学跑步？国家体育总局体育科学研究所副研究员冯强表示，跑步前热身、做好充足体能储备对于无伤跑...[查看详细]

近日，上海南京西路上的体育大厦多功能厅内不时传出这样的声音。在为健康打“Call”科学健身指导主题活动现场，50多位幸运市民收到上海体科所专家开出的一张...[查看详细]

又到春暖花开季，全国各地的跑步赛事活动陆续“官宣”，马拉松跑、亲子跑、越野跑、欢乐跑、线上跑……各类跑步活动为运动爱好者参与健身搭建了平台，同时吸...[查看详细]

高血压可以说是全世界疾病负担最重的也是我国最主要的公共卫生问题之一。本期《科学健身周周练》一起聊聊如何科学防治高血压。 [查看详细]

在成都第一骨科医院青羊新城院区，走出3楼电梯，成都市运动促进健康服务中心的招牌就映入眼帘。正值下午上班时间，中心内人来人往，好几位年轻人在医师和康复...[查看详细]

跑步因其装备简单、入门门槛低、场地不受限等优点成为一项大众喜爱的运动，但是很多人在跑步后第二天会出现脚底痛，甚至行动受限，这种情况给健身爱好者造成...[查看详细]

人们常说运动是抗病的“良药”，但选择什么时间运动获得的健康收益也有差别。2023年发布的一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖Ⅱ型糖尿病患者的血...[查看详细]

在国家体育总局群体司指导下，由体育总局体育科学研究所联合中国企业体育协会组织实施的“职工体质检测万里行”走进不同行业、不同工种，为广大职工送去健康...[查看详细]

最近，有明星在杂志拍照时踮脚“天使蹲”的姿势引发了不少网友的模仿，但随即就有医生提醒，这个动作并非看上去那么简单，如果平时没有进行过锻炼的人，盲目...[查看详细]

近日电影《热辣滚烫》中关于减脂瘦身和运动的励志片段掀起了一股全民健身热，“一年时间减重100斤”能否实现？关于健康减脂有哪些误区？对此，记者采访了国家...[查看详细]

舞蹈“科目三”在网络大火，舞姿虽酷，却有崴脚风险。近日，成都市运动促进健康服务中心西区运动康复医师李凯文发出提醒，快节奏的舞蹈动作如果演练不当，很...[查看详细]

“十四冬”激战正酣，选手们的精彩表现引得大家对冰雪运动跃跃欲试，其中宛如“冰上芭蕾”的花样滑冰运动颇受大家关注。日前，上海体育科学研究所助理研究员...[查看详细]

近日，“广东省近视防控专家宣讲团近视防控爱眼科普公园行”活动来到广州珠江公园。活动中，近视防控与视力健康专家向亲子家庭传递近视预防知识，帮助孩子建...[查看详细]

肩关节是人体活动范围最大的关节，因其灵活性高，导致它的稳定性较差。运动中大部分动作都会涉及肩膀，当肩部不稳定时，运动健身将极大受限。[查看详细]

下蹲动作虽然简单，却可以帮助调动全身很多关节参与运动。做好正确的下蹲动作，对运动爱好者将来练习其他的动作技术或者进行专业的体能训练，都可以打下很好...[查看详细]

2023年9月，世界反兴奋剂机构（WADA）发布了《2024年禁用清单国际标准》，其中规定，鉴于曲马多（Tramadol）有潜在提高运动能力的可能，且对运动员构成实际或...[查看详细]

近日，受强冷空气影响，全国多个地区又迎来寒潮天气，通常寒潮天气伴随大风降温，有时还有降雪，会影响一部分人的户外锻炼计划。这时，选择合适的室内健身项...[查看详细]

冬天尤其是下雪之后道路打滑，很容易摔倒，对身体造成损伤，尤其是老年人，摔跤可能会对身体造成严重损害。日前，北京大学第三医院运动医学科主任王健全提醒...[查看详细]

“大寒雪未消，闭户不能出”。在大寒时节由于天气寒冷大家减少了户外活动，但是仍需要慢慢调动起沉睡的身体，为春天的到来做好准备，居家拉伸运动就是很好的...[查看详细]

户外慢跑是一项非常有益的有氧运动，可以帮助提高心肺功能、增强免疫力、减轻压力等。在进行户外慢跑时，要注意做好准备工作，选择合适的路线和正确的跑步姿...[查看详细]

呼吸看似简单，人人都会，但运动时的呼吸具有一定的专业性，掌握正确的呼吸方法可以达到事半功倍的效果。[查看详细]

平衡力是人们日常生活和体育活动中必须具备的一种能力，也是衡量健康的一项重要指标。由于平衡的实现需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，一...[查看详细]

滑雪初学者不能忽视雪前培训…[查看详细]

近日包括流感、肺炎支原体感染等呼吸道疾病高发，如何提高抵抗力，科学应对，近日，在“科跑中国”系列讲座中，湘雅博爱康复医院副主任杨华中推荐健康跑促进...[查看详细]

以下是我们总结的搬运重物过程中的姿势和一些技巧，希望能够对你有一些帮助。[查看详细]

数据显示，我国拇外翻的发病率约12%，在每个女性的一生中，至少有20%的可能患上拇外翻。如果你喜欢穿高跟鞋的话，那么发生拇外翻的可能将会更高哦。[查看详细]

然而现代人随着工作、生活方式的改变，久坐不动的人越来越多，臀部的肌肉由于长时间不工作，慢慢的它也忘记了该如何工作了。[查看详细]

运动负荷是影响运动效果的重要因素之一。如果运动负荷过大，很容易造成过度疲劳甚至出现运动损伤，运动负荷过小，则起不到显著健身效果。[查看详细]

然而在比赛中，很多人并不像我们想象得那么强。那本期笔者就带大家了解一下在马拉松比赛中常见的3个突发状况和处理方法。[查看详细]

在这个季节，多做舒缓养生运动，有助于增强身体抵抗力，强身健体，顺利换季。[查看详细]

该操能够有效增加脊柱灵活性，同时可以缓解脊柱周围软组织的疲劳和久坐引起的腰背软组织的酸痛。[查看详细]

江苏省作为田径（跑步）指导员职业能力培训测评首批3家试点合作单位之一，按照省田径协会负责培训，省体育人才流动服务中心（省职鉴站）负责组织测评考核的模...[查看详细]

脊柱变形不仅会引起神经疼痛、关节疼痛，还伴随着很多内科问题，如脑供血不足、神经障碍，严重时还会产生视觉障碍、嗅觉障碍、听力障碍等。[查看详细]

正确的下蹲角度就是其中非常重要的一环。深蹲时蹲得多低比较合理，能达到最佳效果？[查看详细]

专家表示，运动需要有科学的指导，不能盲目，通过个性化、对“症”下药的运动处方，可以有效预防和治疗许多慢性病。[查看详细]

不仅能有效锻炼到小腿肌肉，还能保护血管，保护关节。[查看详细]

运动与睡眠之间的关系是复杂而多维的。运动对睡眠的影响取决于多种因素，包括运动的类型、时间和强度。[查看详细]

久坐和不正确的身体姿势让人含胸驼背，长期下去会降低新陈代谢，造成脂肪堆积。[查看详细]

近年来，随着大众健康意识的增强和骑行步道的不断建设完善，骑行成为一项普遍流行的有氧运动。夏末秋初正是骑行的好时节，掌握正确科学的骑行方法可以更好促...[查看详细]

核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势...[查看详细]

跑步是一种最常见也是最基础的有氧运动方式。有人会选择晨跑来开启新的一天，也有人乐于选择夜跑进行锻炼。晨跑和夜跑究竟有什么区别，各自又有什么优势呢？...[查看详细]

新江苏·中国江苏网讯7月20-22日， 2023年江苏省国民体质检测工作技术培训班在江苏南京举行。本次培训班课程由江苏省国民体质监测中心策划，特邀国家体育总局...[查看详细]

6月15日， 2023年南京市体卫融合工作推进会在市体育医院召开，市区两级体育、卫健部门相关领导以及全市区各运动促进健康服务机构人员参加了会议。江宁区体育...[查看详细]

5月30日，扬州市体育康复医院手足外科、骨科医护人员一行12人在宝应县开发区国际学校为该校2800多名学生进行足脊公益筛查，宝应县文体广旅局体育科和教育局中...[查看详细]

5月25日，由江南大学、无锡市委人才办、无锡市卫生健康委员会、无锡市体育局主办的“太湖论健”运动促进健康交流会在江南大学图书馆五楼多功能厅举行。会议现...[查看详细]

跳跃能力与下肢爆发力息息相关，在发展爆发力之前，需要良好的下肢力量作为基础。那么下肢力量如何练？今天我们一起跟着《科学健身周周练》利用健身房的器械...[查看详细]

强化弹跳力之安全跳跃…[查看详细]

六字乾坤 巧养脏腑（下）…[查看详细]

六字乾坤 巧养脏腑（上）…[查看详细]

上一期我们学习了八段锦前几式的“关键点”，你有没有好好消化了呢？后四式的重点讲解来了！赶快来学习，向成为“八段锦大师”进发！[查看详细]

八段锦是中华传统功法的优秀代表，虽然简单易学、功效突出，适合全龄段朋友练习，但也有些需要注意的地方[查看详细]

习练太极拳 健康有招数（下）…[查看详细]

习练太极拳 健康有招数（上）…[查看详细]

过年胖几斤？迷你带 全身练！…[查看详细]

如何利用座椅进行锻炼呢？“科学健身周周练”教你几招，别让健康问题困扰你！[查看详细]

和“科学健身周周练”一起 拿出心爱的篮球 找回运动的感觉！…[查看详细]

新玩法！“科学健身周周练”带你玩转足球…[查看详细]

“科学健身周周练”上课啦！迷你弹力带，助你随时开练！…[查看详细]

大年初二练什么？“科学健身周周练”带你好练成双…[查看详细]

“科学健身周周练”来拜年！互动游戏助你过个欢乐年！…[查看详细]

“科学健身周周练”陪你过春节！…[查看详细]

北京市卫生健康委员会组织专家制定的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版） 》提到，在新冠病毒感染恢复期内，个人防护、日常生活起居、日常...[查看详细]

近日，不断有“阳康”人群进行打球、跑马拉松等剧烈运动后导致身体不适、心肌炎，乃至猝死的病例发生，让人对“阳康”后运动产生疑问。究竟“阳康”人群应该...[查看详细]

北京市卫生健康委员会组织专家制定的《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引（第一版） 》 ，帮助和指导处于恢复期的新型冠状病毒感染者自我健康管理，...[查看详细]

在青少年阶段，好的体态不仅有助于身体骨骼生长和发育，还显得精神挺拔、充满自信，培养良好体态受益终生。有专家抽样调查发现， 80%左右的青少年存在姿态不...[查看详细]

居家生活更需要运动来保持规律的生活作息，养成健康的生活习惯。在有限的空间内，无法畅快地跑步、骑行，因地制宜的“碎片化”运动更适宜居家锻炼。国外一项...[查看详细]

中国老体协健步走专委会副秘书长姚新新介绍， “健步走可分为徒手走和持杖走。健步走不仅是日常的健身，还是休闲活动，走进大自然，体育+旅游，徜徉在山、林...[查看详细]

在寒冷的秋冬季节，适当运动锻炼能够帮助增强身体的抗病御寒能力，不过天气变冷，运动也应适时调整，才能收获最大的健康效益。不过冬天气温低，血管更容易处...[查看详细]

脊柱被称为生命支柱，而核心肌群位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊柱稳定，作为一个纽带连接身体上下肢协同合作。核心力量不好，会影响脊柱的稳定性，进而...[查看详细]

长时间伏案工作后会感到胸前肌肉紧绷，久而久之身体的不良姿势可能引起胸背部肌肉失衡从而导致含胸驼背的情况出现，不仅影响体态美观。有时还会导致胸椎灵活...[查看详细]

截至目前，镇江受测市民达3327人次，体质监测合格率为97.6%，其中良好率22%，优秀率34%，总体达标率较去年有所增长，维持较高水平。[查看详细]

立冬已过，天气越来越冷，加强体育锻炼才能增强抵抗力，提高抗病能力。不过天气变冷，在运动之前也要充分热身和拉伸，才能提高身体活动度，预防出现肌肉拉伤...[查看详细]

运动完了之后，肌肉酸痛、身心俱疲，走路都要抬不动腿了… …你是不是这样？下面为大家介绍几个小妙招，助力科学健身。积极性恢复是一个相对短的，低强度的锻...[查看详细]

国家体育总局体育科学研究所助理研究员席蕊介绍的“坐位抬腿” “站立位后抬腿”两个动作，用一把椅子就能居家轻松锻炼，有效加强腿部力量：坐位抬腿.2 .可以...[查看详细]

通过居家锻炼提升个人免疫力，对老年人来说十分重要。下面为大家推荐一套适合中老年人的居家体适能锻炼方案。[查看详细]

北京体育大学运动人体科学学院教授邱俊强为骨质疏松人群提供了四种类型的锻炼建议：力量锻炼。力量锻炼主要针对身体的主要大肌肉群，如上背部、胸部、肩部、...[查看详细]

许多人在平时上下楼梯的时候会觉得下肢很脆弱，有时膝盖和髋部会发出声响，有时会感到疼痛，蹲下后再站起来也会觉得很吃力。此时身体是在提醒你该提高下肢力...[查看详细]

秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高身体机能，还有利于增强抵抗力。秋季昼夜温差变化比较大，而秋季的早晨给人微凉的感觉又不至于太冷，能给身体...[查看详细]

秋季跑步正当时！备战马拉松、户外跑、足球、飞盘等运动，都少不了【跑步】这个关键词。当身体机能不适应锻炼强度、跑步姿势错误等，损伤很可能发生。（主要...[查看详细]

一些跑步爱好者反映“跑完步膝盖疼” “经常跑步会让腿不直”等问题，影响运动热情。事实上，运动量有一个合理的范围，一旦超过就可能出现不适应的症状。把握...[查看详细]

很多人在关节受伤后不再运动，事实上，有些伤病需要静养，比如骨折、急性肌肉拉伤、扭伤等。而关节受伤，则需要在运动中康复，适当的运动能让关节得到锻炼，...[查看详细]

关节在运动中起着重要作用，可以缓冲力量、承受重力、支撑其他压力。保护好关节不仅可以帮助提升运动能力，对提高生活质量也有重要意义。据中国中医科学院广...[查看详细]

合理饮食与运动锻炼有利于老年人减少疾病、延缓衰老，老年人在加强运动锻炼的同时，需要格外注意膳食搭配，加强饮食的科学性与合理性。四川省体育科学研究所...[查看详细]

老年人健身有其特殊性，所以在日常生活中，老年人应多了解运动相关知识，掌握正确运动方式，避免运动误区，才能身体健康，乐享老年生活。日前，陕西省体育科...[查看详细]

下蹲动作不仅在日常生活中经常用到，还可以调动全身很多关节参与运动。[查看详细]

作为一项全身性运动，跳绳需要上肢、下肢、躯干很好地协调才能完成动作，同时全身关节、肌肉、韧带等也都参与其中。它不仅可有效增加踝、膝关节韧带的力量及...[查看详细]

通过拉伸，不仅可以有效预防运动损伤，还可以舒展身体，缓解颈部、背部、腰部等身体部位的酸痛，促进人体的血液循环，提高身体的新陈代谢能力，缓解精神压力...[查看详细]

开合跳是个神奇的动作，它不受器材、地点的限制，你甚至可以在家里、在办公室做上几组。虽然动作看似简单，但却是有氧和无氧运动的结合，可以达到锻炼心肺、...[查看详细]

口唇干、鼻子干、想喝水，到了秋天人们总是会觉得水分不足，秋燥随之而来。对此，中国中医科学院广安门医院预防保健科主任医师提桂香表示，秋天身体以燥气为...[查看详细]

许多人在搬重物时，会觉得腰部很吃力，第二天一早起来甚至会腰酸背疼。国家体育总局体育科学研究所国民体质与科学健身研究中心副研究员范超群表示，搬重物时...[查看详细]

随着年龄增长，夫妻两人关节逐渐出现疼痛、肿胀的情况，且反复发作，严重影响了他们的日常生活。经检查，夫妻俩的膝关节均严重变形。[查看详细]

花样跳绳作为跳绳的进阶玩法，花样动作繁多，可以单人也可以多人配合，丰富的玩法为跳绳带来更多乐趣，也让人体各个部位都能得到锻炼，身体协调性得到进一步...[查看详细]

说起跳远，大家并不陌生，尤其是立定跳远，更是学校体测项目之一。不过，跳远你真的会吗？[查看详细]

使用泡沫轴可以降低肌肉粘滞性、打开筋膜粘连、放松肌肉。那么如何正确使用达到健身效果呢？赶快学习起来吧。 [查看详细]

腰痛一旦发生，不仅影响运动表现，还会影响我们的日常生活。我们应该用什么方式缓解腰痛呢？首先我们需要判断是什么类型的腰痛，然后再选择方法进行干预。针...[查看详细]

长期保持含胸驼背的不良体态，会导致胸椎的小关节失去应有的活动度。当抬头挺胸时，身体往往会感到僵硬、疼痛或不适。如何才能有效改善呢？本期《科学健身周...[查看详细]

科学健身周周练丨体育明星私教系列第七集——跟着龚翔宇练成“弹跳达人”…[查看详细]

近日，东京奥运会游泳冠军张雨霏在江苏省体育局“科学健身周周练”科普平台发布了游泳前的热身活动示范，提醒大家科学游泳，安全运动。[查看详细]

年龄越大，发生跌倒并因此受伤或死亡的风险越高。[查看详细]

天气炎热，很多人不喜欢外出锻炼，其实居家同样可以练就纤细身材，让肌肉变得更加紧实修长，这也比简单的节食减肥更加有效、更加健康。[查看详细]

日前笔者从国家体育总局运动医学研究所获悉，这些国家运动员、健身爱好者、普通老百姓关心关注的运动医学热点疑点话题，都将在该所正在组织开展的“推广运医...[查看详细]

对于超重和肥胖人群，主要的运动方式为全身主要肌群参与的长时间有氧运动，如快走、慢跑、蹬车、游泳等。[查看详细]

科学健身周周练丨体育明星私教系列第五集——Get国家女足队员徐欢同款腹肌…[查看详细]

7月25日至7月31日是第四个“全国老年健康宣传周”。为增强老年人健康意识，进一步开展老年健康教育，营造全社会关心支持老年健康的社会氛围，提高老年人健康...[查看详细]

进入三伏天标志着一年中气温最高且潮湿闷热的日子来临了，今年的三伏长达40天。俗话说“冬练三九，夏练三伏”，但是三伏天温度高、湿度大、气压低、风速小的...[查看详细]

2022“运动健康大讲堂”活动已全面启动，常州市科学健身指导志愿服务队将前往各辖市、区，常州经开区，开展各类运动健康知识讲座。[查看详细]

如果一定要在中午和下午锻炼，注意选择在树荫下锻炼或者是选择室内的运动项目，做好防暑防晒工作。室外进行骑行、跑步、足球、网球等活动，这些运动对体能要...[查看详细]

三九、夏练三伏”是一句老话，但在气温持续走高的情况下，健身，尤其是户外健身仍要坚持科学原则，避免意外尤其是热射病的发生。[查看详细]

科学健身周周练丨体育明星私教系列第四集——吴冠希教你打篮球…[查看详细]

上周国家体育总局社体中心发布了举办中国飞盘联赛有关事宜的通知。飞盘运动近年来发展迅速，深受群众喜爱，已成为全民健身活动的重要组成部分。此后美国的飞...[查看详细]

科学健身周周练丨体育明星私教系列第二集——奥运冠军黄旭来教你做俯卧撑…[查看详细]

科学健身周周练丨体育明星私教系列第一集——奥运冠军张常宁的动态拉伸秘籍…[查看详细]

长期伏案，腰酸背疼……如何快速恢复元气满满呢？今天为大家分享居家运动小妙招。[查看详细]

疫情期间，大家积极响应号召减少外出，但也不要忘了健身锻炼。待疫情过去，我们相约走到户外，一起动起来。下面我给大家推荐一下居家期间可供学习的开步下蹲...[查看详细]

儿童青少年是家庭的希望，祖国的未来，2020年数据显示我国儿童青少年近视率达53.6%，小学生近视率36%，初中生近视率71.6%，高中生近视率高达81.0%，我国青少...[查看详细]

直角肩、天鹅颈，优雅的体态不仅看起来健康减龄，也是气质的加分利器。不过，优雅体态并不是靠单纯的抬头挺胸就能实现。有时候在不知不觉中，经常玩电脑和手...[查看详细]

6月10日前后，江苏省体育局组织全省各级体育部门面向群众举办“发展体育运动 增强人民体质”题词70周年全民健身主题活动暨2022年江苏省“长江经济带”全民健...[查看详细]

久坐不动者，适宜的运动方式包括：蛙泳、仰泳、羽毛球等。针对这些健康问题， 《指南》上同样有着详细的预防和保健方法。[查看详细]

不过，专业人士提醒，如果想要真正解决腰痛问题，除了偶尔被动的按摩疏通放松以外，一定要多做主动拉伸，以及整个核心腰背区域包括臀部的加强练习。只有自己...[查看详细]

6月10日前后，江苏省体育局组织全省各级体育部门面向群众举办“发展体育运动 增强人民体质”题词70周年全民健身主题活动暨2022年江苏省“长江经济带”全民健...[查看详细]

进入夏天，空气中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，身体容易倦怠，故要通过运动促进体内液体的运化转输，促进排汗，增强抵抗力。[查看详细]

近年来，儿童青少年群体近视率居高不下引起很多家长的担忧。“小眼镜”越来越多，有专家指出这与长时间使用电子产品、缺乏必要的户外活动和体育锻炼等有关。...[查看详细]

6月6日是全国“爱眼日”。近年来，儿童青少年群体近视率居高不下引起很多家长的担忧。“小眼镜”越来越多，有专家指出这与长时间使用电子产品、缺乏必要的户...[查看详细]

日前，来自上海的健身教练杨一榴在健身平台推荐了一组针对低龄儿童的亲子运动游戏，疫情居家期间，希望全家一起动起来，一起增强免疫力。[查看详细]

攀岩是一项衍生于登山的运动项目。早在1786年的欧洲登山运动中，登山者意识到登山过程中攀登翻越巨石的行为是一种有别于传统登山的运动形式，便开始有意识地...[查看详细]

居家期间，俯卧撑是很好的锻炼项目，有块小场地就可以做。下面，我给大家推荐几个简单的花式俯卧撑动作。[查看详细]

其实，这种“富贵包”并不会给他（她）带来富贵，恰恰相反，它不仅影响美观，还会引起颈肩背部的不适、酸痛或疼痛，会给生活、工作和运动带来困扰。这种“富...[查看详细]

5月24日下午，2022年第七届中国常州国际运动康复大会筹备会在常州市召开，讨论研究第七届中国常州国际运动康复大会筹备方案。江苏省体育局副局长刘彤、常州市...[查看详细]

日前，来自上海的健身教练杨一榴推荐了一组6岁以上小朋友的亲子运动，供大家训练参考。[查看详细]

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——2500多年前，古希腊埃拉多斯山岩上的3句名言。[查看详细]

实心球投掷在锻炼青少年上肢力量及协调性方面有独特作用，本人针对前掷实心球的技术要点、常见问题，探索出将实心球掷远技能与专项体能高效融合的“多机能要...[查看详细]

拿一张餐巾纸，放到墙壁上，用嘴去吹餐巾纸，吹的过程中可换气，保持6秒内不落地，即可达标。[查看详细]

那我们应该做好哪些准备呢？我们带你正确掌握跳绳知识。[查看详细]

随着社交平台的发展，以及健身日益普及流行，“撸铁”的人也越来越多，很多人就有这样一个疑问：我到底要不要喝蛋白粉？今天，我们一起来了解一下蛋白粉，以...[查看详细]

如今，越来越多的家长开始意识到，对于孩子来说，健康是第一位的，而科学合理的体育运动是增进青少年健康最重要、最积极的手段之一。故而体育培训越来越受到...[查看详细]

在“宅健身”热潮的带动下，居家健身器材在今年“五一”期间迎来一波热销小高潮。[查看详细]

随着人们科学健身意识的提高，运动促进身体健康，养成健康生活习惯成为大家的共识。跑步和游泳，无疑是大多数人选择的有氧运动方式。[查看详细]

。所以，存在着“真胯宽”和“假胯宽”这两种体形。真胯宽是天生的，胯宽的地方处于腰际往下，和腰、大腿自然衔接，更显腰细腿长，呈现天然的曲线。而假胯宽...[查看详细]

为切实提高我市青少年脊柱健康水平，达到早发现、早干预、早治疗的三早目标，促进青少年身心健康发展，“青少年脊柱健康关爱行动”已连续三年入选常州市政府...[查看详细]

刚立下的运动flag当然不能这么轻易让它倒下！嫌《本草纲目》太累？尝试下平板支撑吧，带娃也能练！[查看详细]

比如，跳绳就不只有常见的单摇和双摇，可以花样跳起来。[查看详细]

想要强身健体，又想要亲近自然，那怎么少得了登山呢？五一假期，相信也有不少小伙伴开启登山之旅。爬山前需要做哪些准备活动？下山总感到膝关节疼痛怎么办？...[查看详细]

青少年近视让许多家长苦恼不已，尤其是近两年青少年居家学习时间增多和网课的频繁使用。[查看详细]

现如今，电子产品已经是我们生活中必不可少的一部分，尤其是年轻人，更是将电子产品玩出了极致。[查看详细]

“饭后百步走，能活九十九”，是一句为人熟知的民间俗语。健走由于不受年龄、性别、体力等限制，又因其简便易行、适合各类不同人群，颇受大众青睐。但是，如...[查看详细]

日前，陕西省体育科学研究所推出了“居家抗疫 科学健身”系列健身方法，倡导城乡群众居家科学健身，齐心协力共战疫情。其中中国体育科学学会认证运动处方师、...[查看详细]

不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。我们也希望通过以下简便的拉伸练习方法介绍，帮助一线抗疫工作人员缓解工作中的疼痛不适，一起...[查看详细]

运动具有较好的控制血糖作用，能够提高2型糖尿病患者的胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，改善葡萄糖代谢。运动还能够促进血液循环，改善心肺功能，改善脂代谢，...[查看详细]

最近，“刘畊宏女孩”上热搜。疫情居家期间，明星刘畊宏直播健身，因其健身动作看起来简单易学，与妻子互动具有娱乐性，吸引了大量“粉丝”。国家体育总局人...[查看详细]

从小学生到消防员，从年轻夫妻到中老年叔叔阿姨，被那一套“魔性”动作吸引的人还有不少。《本草纲目》版毽子舞也快成了一项“全民运动”，不过，这些真的可...[查看详细]

运动是良医，运动通过对心血管、肌肉骨骼、神经系统以及新陈代谢、精神状态等方面的促进作用，帮助预防相关慢性疾病的发生，从而延长寿命。大家可根据个人条...[查看详细]

新江苏·中国江苏网讯4月20日下午， 2022年省运动促进健康中心建设试点工作推进会以视频形式召开，省体育局副局长熊伟出席会议并讲话。省体育局群众体育处相...[查看详细]

那么本期，我们将就肌内效贴（下文简称肌贴）的贴扎技术进行学习和实践。希望在一线抗疫的医务工作者和志愿者们能够利用科学贴扎肌贴来缓解持续工作带来的局...[查看详细]

我们就把“肌内效贴”这个运动场上的黑科技介绍给大家，看能否通过肌内效贴贴扎的方式，帮助医务工作者和抗疫志愿者们缓解长时间工作的疲劳和局部疼痛。[查看详细]

“打了五年网球，有些时候打完会感觉身体有些发僵，右小臂会有一些酸胀。”“很喜欢打网球，有一段时间锻炼得太多，每天都打，每次都打两三个小时，结果得了...[查看详细]

春天是户外运动的好时节，许多资深驴友已经背上行囊享受徒步带来的乐趣与挑战。不过，由于安全防护意识及经验不足，户外运动的安全事故时有发生。对此，浙江...[查看详细]

动则有益。运动对于每个年龄阶段的人来说，都是必不可少的。不过要做到科学运动、有效运动，则要考虑不同年龄的不同运动方式与运动强度，从而找到适合的锻炼...[查看详细]

清明过后，气温升高，意味着春耕的开始。在古代，人们在清明前后也有各种各样的游玩活动。一方面活动活动蜷缩了一个冬天的身子，另一方面可以消消食，为夏季...[查看详细]

集趣味性和娱乐性于一体的放风筝既能活动筋骨、增强体质，又能放松身心、陶冶情操，在春日里深受大家的喜爱，是一种回归大自然的最佳健身运动，好处多多。[查看详细]

今天我们带你学习健身气功·八段锦的后四式及收式，赶快来完整掌握吧~[查看详细]

春暖花开，进行适当的户外运动，不仅有助于缓解压力、增强体质，还能预防近视。[查看详细]

春暖花开，天气日渐转暖，是适宜运动的好季节。不过坐办公室上班的北京女孩卢璐却总是感觉没有精神、昏昏欲睡，“办公室的窗户朝阳，我刚好在阳光下，太阳晒...[查看详细]

近日，中国睡眠研究会在“国际睡眠日”推出的《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，近四分之三受访者曾有睡眠困扰，从不同年龄段来看，青少年睡眠时长不足，...[查看详细]