滑冰是众多冰上项目的基础技术，要想在其他冰上项目上得到进一步发展，首先要过滑冰这一关。《科学健身周周练》“欢乐冰雪”主题系列第三期，带你一起去苏州奥体中心，学习滑冰的入门知识，一起参与冰雪运动，筑梦北京冬奥！

冰上站立

首先将双手打开，双脚并拢，脚尖向外侧打开45度，双腿微微弯曲。

冰上的摔倒与起立

当我们在滑行中遇到站不稳的情况，首先要学会保护自己。

①如何安全摔倒？

先将身体向前倾斜，双手向前，双腿深蹲，降到最低点后，向右侧倾倒。摔倒后将双手收回到自己身边。

②如何起立？

双膝跪地，收回一只脚，双手撑住地面，提起臀部，快速收回另外一只脚，再慢慢站起来。

双脚滑行

八字脚站好，双手打开，双腿下蹲，向前踏步四次，双脚平行滑行，保持平衡。

平行转弯

双手打开，双腿下蹲，向前稳步滑行，站稳不动，重心向左倾斜，转弯后双脚回收。

滑冰进阶

学完基本动作后，我们还可以挑战新的动作，学习单脚转体，快速移动。