新江苏·中国江苏网讯（记者 吕翔） 马上进入五一小长假，此刻的你是不是心早已经飞到九霄云外，想要出门浪起来，却又害怕节假日高峰到处人满为患，不知去哪里才好？今天，我们给大家带来《江苏时尚体育好去处推荐》五一版！我们将为大家推介“家门口”的体育旅游好去处，一起来看看。

南京：高淳固城湖水慢城生态之旅

固城湖水慢城位于南京固城湖国际旅游度假区的西侧，占地面积8000余亩，是一个集科普教育、生态观光、水上娱乐、水上运动、休闲度假为一体的度假休闲体验目的地。景区体育旅游项目丰富，拥有垂钓中心、卡丁车、泥浆足球区等设施。固城湖水慢城也受到了众多马拉松跑者的青睐，每年高淳国际慢城马拉松赛都吸引了不少来自全球不同国家的马拉松选手参与。

无锡：动感蠡湖水上运动体育旅游线路

动感蠡湖水上运动体育旅游线路总长度为10km，水上运动项目包括帆船、皮划艇、龙舟、站立式桨板等，游客可在蠡湖君来水上运动基地万象城码头或者双虹园码头下水，在进行水上运动项目的同时可以欣赏蠡湖美景及沿岸具有无锡市标志的建筑体，在充满乐趣的水上运动中释放自己，在轻松愉快的运动中强身健体，拓宽视野。

淮安：金湖水上森林十公里骑行线路

淮安金湖水上森林景区总占地面积约12000亩，位于金湖县银涂镇境内，为国家4A级景区，是华东地区首个集观光休闲、度假养生、田园文创于一身的大型森林综合体。10公里森林骑行道穿梭于杉林中，沿途有占地96亩的跑马场、占地30亩的越野卡丁车场地，游客在体验骑行快感的同时，也可感受跑马、驾驶的乐趣。

盐城：东台黄海森林户外运动休闲线路

盐城东台黄海森林户外运动休闲线路内的黄海湿地资源远近闻名，盐城候鸟栖息地已被列为世界自然遗产。黄海森林公园为国家级森林公园、国家4A级景区、省级旅游度假区和全国首批国家森林康养基地，公园作为华东地区最大的平原森林，依托世界自然遗产地和国家康养基地，多方位多角度发展户外休闲运动。

扬州：江扬天乐湖体育健身休闲度假基地

扬州江扬天乐湖体育健身休闲度假基地位于扬州市西郊的山水生态名镇——月塘镇，占地2300多亩，其中的900亩是自然水域，1200余亩为有机农场，350余亩为体育健身休闲娱乐配套设施，集温泉康养、有机农场采摘、嬉乐谷体育健身休闲主题公园于一体。基地内有标准、专业的皮划艇、飞碟打靶、田园漂流等设备设施。

镇江：句容市茅山风景区体育旅游精品线路

镇江句容市茅山风景区自然风光清新秀丽，森林覆盖率达91.6%，被称为天然氧吧。茅山风景区依托自身丰富的旅游资源，积极打造体育旅游精品线路，开发骑行、徒步、穿越、攀岩、滑行、动力伞等十余个项目，先后多次承主办环太湖国际公路自行车赛，重走铁军路马拉松赛等赛事和活动。

宿迁：洪泽湖湿地景区10公里体育旅游精品线路

宿迁市洪泽湖湿地景区东临烟波浩渺的洪泽湖、南依中国南北分界点淮河、北枕世界闻名的京杭古运河，洪泽湖湿地景区面积5.2平方公里，其中水域面积约2.6平方公里。景区已通过国家生态旅游示范区和国家5A级旅游景区验收，10公里观光道路两侧有芦苇迷宫、水杉森林、洪泽湖鱼族馆、千荷园、湿地博物馆、九月湖等景点。

常州：太湖湾旅游度假区体育旅游精品线路

常州太湖湾旅游度假区为国家级旅游度假区，坐落于美丽的太湖之滨，地处常州东南，生态环境绝佳，度假区规划面积30多平方公里，核心面积18.6平方公里，湖岸线长约7.8公里，现以环球动漫嬉戏谷、中华孝道园、太湖湾露营谷三大景区为核心，发展成为长三角“微度假”胜地。

苏州：周庄古镇春色骑游线路

周庄古镇骑行路线依托古镇，延伸周边优势资源，为游客呈现水乡原村的田园风情，民宿及民俗的旅游体验。周庄骑游线路结合乡村景观，品尝现摘现采的农家菜，穿插周边古镇旅游，感受小桥流水人家，让更多的外来骑行爱好者，领略江南水乡的面貌。

南通：启东圆陀角黄金海滩景区

南通启东圆陀角黄金海滩全年空气质量良好，水域面积广，动植物类型多，凭借独特的地理和气候优势，拥有世界罕见的宽广平沙浅滩和长年稳定的季风气候，兼具运动、旅游、休闲于一体，蕴藏着丰富的户外体育资源。其中户外体育项目包括风筝冲浪、沙滩足球，沙滩排球，铁人三项等众多互动体验式旅游体育项目。

连云港：幸福东海——欢乐御园休闲游

连云港东海御园位于东海县西北部李埝林场，占地约5000亩，森林覆盖率达70%，素有“绿色明珠”“天然氧吧”之美誉，是国家3A级景区。御园景区内不仅有游乐设施，还有专业标准化的体育设备设施，如篮球场、足球场和健身步道等，是集游乐、休闲、体育和文化为一体的体育旅游胜地。

泰州：溱湖体育康养旅游线路

该线路合理连接溱湖湿地公园、溱潼古镇、泰州华侨城、溱湖绿洲等体育旅游区，开展漂流、拓展、高尔夫、游泳、垂钓、自行车、跑步等体育项目。该线路内举办了中国溱潼会船节、铁人三项亚洲杯赛、环太湖国际自行车赛、国际半程马拉松赛、世界女子围棋赛、湿地高尔夫球赛等活动，形成融湿地观光、运动健身、文化休闲、温泉康养、民俗体验、拓展培训等为一体的综合性体育旅游目的地。

徐州：贾汪区茱萸山街道体育健康特色小镇

茱萸山街道体育健康特色小镇位于贾汪泉城新区以东，紧靠贾汪城区，区位交通优势明显。规划范围东至252省道，西至桃源路，南至310国道，北至奶奶山，总面积约9.6平方公里。其所在区域群山环抱，山清水秀。有徐州“第一高峰”大洞山，有风景秀美的大景山、督公山，有风光旖旎的督公湖、凤鸣海。依托贾汪区山水风光自然优势和体育发展人文环境，做大做强“体育+旅游”文章，打造以体育旅游与运动休闲为特色的体育健康特色小镇。大景山、督公山、大洞山等坐落于规划区域内，这些独特的地貌为开发户外运动提供了天然的载体。目前，该区域已建成全省面积最大的滑雪基地、全省最大的攀岩训练基地、全省首家综合性航空运动基地和亚洲最长的索道。同时，CS、射箭、卡丁车、骑马、漂流等各种体育休闲项目遍布全区。

假期出门户外锻炼，给大家提供几条小提示：

1、随身携带口罩，做好户外运动防护措施。出门一定要记得戴好口罩，远离人群进行运动。初夏温差大，运动后要及时更换干暖的衣服，避免受凉；回家后做好日常消毒工作，注意洗手通风。

2、户外锻炼避免扎堆。出门走动时，一定要避免扎堆，可以选择人群较少的地方，比如江边、公园、森林等空气流通的地方。

3、选择天气晴朗的时候外出。初春天气多变，如遇雾霾、阴雨等天气，建议不要出门。外出活动时，可以选择在上午九、十点后出门，注意控制活动强度。