疫情期间,大家积极响应号召减少外出,但也不要忘了健身锻炼。待疫情过去,我们相约走到户外,一起动起来。下面我给大家推荐一下居家期间可供学习的开步下蹲小动作,坚持下来就能取得不错效果。
我们迈开右腿,略宽于肩,屈髋下蹲,上肢保持自然直立,双臂自然上举,还原。换另一个方向,两侧交替下蹲循环。每组10次,每天2至3组。
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