进入夏天，空气中湿度较大，人体内的汗液无法通畅地发散出来，身体容易倦怠，故要通过运动促进体内液体的运化转输，促进排汗，增强抵抗力。

羽毛球、乒乓球等球类运动

球类运动作为全身性的运动，有利于提高心肺功能、增加肌肉力量、锻炼协调能力、预防骨质疏松。同时运动时双眼会随着球的运动而做出调节，缓解眼睛疲劳。

慢跑

夏季跑步出汗率增加，排汗能力增强，有利于散热，同时坚持在夏季跑步，热适应值会越来越高，有利于改善心脏功能，增加肌肉血流量。但尽量选择较为凉爽的早晨、傍晚、晚上进行跑步，避免上午、中午或者下午时间段跑步。

传统体育运动

夏季室外气温高，可居家选择太极拳、八段锦作为健身方式，这些传统体育运动有助于增强体质、强化脏腑功能、提高我们的心理健康。即将征战高考的学子，也可以练习，缓解心理压力。

健身小贴士：

1、此时节饮食应以清热利湿为宜，可多食用健脾胃、祛湿的食物，如扁豆、青梅、冬瓜、薏仁等；

2、天气炎热，注意及时补水，预防脱水和中暑；

3、尽量选择透气、速干的衣服，有助于散热、降低体温；

4、进入夏季，为了循序渐进地适应，运动量保持在日常运动量的70%-75%，比如说平常跑10公里，那么在热环境中只需要进行7-7.5公里的距离就可以，待经过1-2周后再恢复至平时正常跑量。