上一期《科学健身周周练》我们一起学习了健身气功·六字诀中的“嘘”“呵”和“呼”字诀，今天我们将一起学习“呬”“吹”和“嘻”字诀。赶快点开视频，一起来学习！

一、呬字诀

①两臂垂落，缓缓起身，上托，落肘，夹肋、展肩、扩胸。

②藏头、缩项，目视前上方，松肩、伸项，两手前推，口吐“呬 ”。

③两掌外旋，转掌心向内，缓缓起身，屈肘，与胸同高。落肘，夹肋。

口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。

二、吹字诀

①缓缓起身，松腕，伸指，两臂侧展，保持水平，手心斜向外，向后画弧，收至腰部。

②屈膝下蹲，两手下滑，口吐“吹”字。

③缓缓起身，两手收至肚脐，轻抚肚脐，摩带脉，捂腰眼。

口型：口型为撮口，唇出音。

三、嘻字诀

①两臂垂落、内旋，掌背相靠，目视两掌，缓缓起身，与胸同高。

②分掌、外展，打开，大臂保持水平，目视前上方，内收，经脸面前，与胸同高。

③屈膝下蹲，口吐“嘻”字。两臂垂落，掌背相靠。

口型：两唇微启，舌稍后缩，舌尖向下，有喜笑自得之貌。

六字诀学习完毕！以上每个动作均重复6次，来看看有什么需要注意的地方：

小贴士请牢记，慢慢提高你的习练水平吧！