我国传统体育项目丰富多彩，承载着悠久的历史与深厚的文化底蕴。在现代生活中，传统体育也成为全民健身不可或缺的组成部分，有助于不同年龄段的群体锻炼身体、放松身心，增强彼此之间的交流与沟通。接下来，江苏省体育总会微信公众号将陆续推出20段传统体育相关视频，带领大家更全面、更细致地了解这些项目，感受当下火热的全民健身氛围。 

石锁运动结合了力量、技巧和协调性

是一项综合性极强的体育活动

今天，让我们来了解参与石锁运动有哪些好处

一起来看看江苏“石锁”运动的发展

石锁运动的好处有哪些？

石锁已经成为了人们日常的健身活动，越来越多的人喜欢上了这个项目。石锁运动，它是典型的抗阻性锻炼项目，它能有效地提高手掌握力、腕力、臂力，有助于腰腿力量的提高。长期坚持石锁锻炼，不仅能训练动作的准确性、灵活性，还可增强身体肌肉肌腱的韧性，改善身体形态，调节神经系统的协调性，起到强身健体、修身养性的健身作用。

石锁运动有哪些类别？

石锁运动技术丰富，花样繁多。根据石锁在空中的运动形态，可以将石锁动作分为三类：第一类是提举类动作，第二类是旋转类动作，第三类是翻滚类动作。小石锁以花样动作为主，男女老幼皆可练习，花样石锁表演时，石锁在满身上下飞舞，刚柔结合。20公斤以上的大石锁则以练力量为主。石锁动作花样繁多，有招财，有推轮，有苏秦背剑，有抖腕等等。

江苏石锁运动的发展

江苏石锁运动有广泛的群众基础，在民间爱好者众多。每一年，江苏各地都要举行丰富多彩的石锁邀请赛，大家通过比赛交流石锁文化、探讨石锁的发展。同时，也吸引了众多的海内外体育爱好者关注石锁。参与到石锁运动中来。