六年前，我从坚守数十载的教育岗位上退休，成了一名66岁的“闲赋翁”。卸下工作的重担，身心得以舒展，也终于有了大把时光，能专注于呵护自己的身体。

起初，我选择清晨跑步，执着地为每天一万步的目标奋进。后来，看电视里专家提醒晚上跑步更优于早晨，加之要承担接送孙女上下学的任务，我便改成了晚上快步走。这一走，便是两年。然而，膝关节的阵阵疼痛却悄然袭来。就医时，医生的话语如警钟长鸣：“您年岁大了，再这样坚持大运动量，日后恐怕连走路都成问题。”遵医嘱减少运动量后，我竟渐渐变得慵懒，不自觉地增加了久坐刷屏的时间，身体也随之亮起了一串“红灯”—— 血压、血脂悄然攀升，输尿管出现结晶，肩周炎、腰椎病也趁虚而入。晚上再想健步走，胸口便发闷不适。尤其是去年，中耳炎频繁发作，更是让我饱受煎熬。

转机出现在今年二月。浏览新闻时，一篇介绍老年人练八段锦益处的文章吸引了我。文中提到八段锦能拉伸经络、疏通气血瘀堵，有助于老年人维持健康。抱着半信半疑的态度，我报名参加了八段锦培训班，学习健身气功八段锦。

正式练习八段锦前，老师先教我们热身功，让颈肩腰膝充分放松，随后又指导我们练习观天视地、青龙戏水、单手揉太极、站桩及收功等功法。我每天跟着教学视频练习，起初浑身酸痛难耐，但坚持两周后，疼痛感竟奇迹般地消失了。从最开始的手忙脚乱，到逐渐领悟动作要领，每一次练习都是对身体的一次温柔唤醒：“双手托天理三焦”时，双手缓缓上举，仿佛将体内浊气尽数排出，胸腔的舒展与气息的顺畅感油然而生；“调理脾胃须单举”，一手上举、一手下按，这简单的动作让我感觉到脾胃仿佛被温和按摩，消化功能也在不知不觉中悄然改善。坚持练习一段时间后，困扰我的肩腰疼痛大为减轻，每天都神清气爽、精力充沛。

六月，我又跟随国家级社会体育指导员朱育红、孙国香老师学习二十四式太极拳。老师们手把手教学，耐心纠正我每一个动作。野马分鬃的转身总练不好，要么转得太急，或转的角度不对导致重心不稳站不住。老师说，转身要像磨盘转动，轴在腰间，不是肩膀带着身子拧。“试着把注意力放在腰腹，吸气时腰微微向右转，呼气时左脚轻轻迈出”，脚跟落地的瞬间，腰胯像被无形的线牵引着，自然向左旋了半圈。那一刻忽然体会到，太极的转身从不是硬转，是让身体顺着呼吸的节奏，像水流过弯，自然而然就拐了过去。

如今我感觉每个动作里都藏着呼吸的韵律，不再急着把招式走完，而是感受气如何在一呼一吸间漫过四肢，身体如何在一转一折里找到平衡。学着和自己的僵硬、急躁和解，让自己的心情平和起来，生活中的一切事情都是那么美好。

如今，太极拳、八段锦已成为我生活中不可或缺的部分。无论是晨光微露的清晨，还是夕阳西下的傍晚，我都会抽出时间练习，尽情享受这片刻的宁静与美好。我坚信，只要坚持下去，它们将继续陪伴我在健康的道路上稳步前行，让我拥抱更加美好的晚年生活。

（作者：袁玉顺）