暑假
是小朋友们学习游泳运动的好时候
但是游泳运动中也存在着一些安全隐患
我们需要注意什么?
又怎么预防?
一起来看!
首先
最重要的是!
防 溺 水
在中国,溺水是1-14岁儿童非伤害死亡的主要原因,儿童溺水更与监督过失有关。孩子溺水往往也都是不经意间发生,那么如何防溺水?发现有人溺水了应该怎么做?
防溺水安全注意要点
1.儿童在水边嬉戏或水中活动,家长一定要时刻注意看管,包括水池、澡盆、水桶附近。
2.如患有心脏病等疾病,不要参与游泳运动。
3.选择正规、安全、卫生的游泳池游泳,避免到江河湖泊中野泳。
4.饭前饭后不要立刻游泳,易发生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛。
5.在进行水中运动和娱乐活动前,积极做些准备活动,一方面能够帮助自己以较好的身体状态投入到亲水活动当中去,另一方面也能够减少溺水的可能。
发现有人溺水后如何救助?
在泳池中发现溺水者或疑似者,包括成人和儿童,尽量呼喊救生员来对溺水者进行救助。
在自然水域发现溺水者,可将救生圈、竹竿、木板等抛给溺水者,同时视自身能力情况,选择下水救助、呼喊帮助或电话报警求助。
溺水者被救起后,还需注意继发性淹溺,这是指淹溺后短暂恢复数分钟到数日,最终死于淹溺并发症。因此,溺水救起后,也不要掉以轻心,最好送医院进一步检查,以确定脱离危险。
在进行水中运动和娱乐活动前,积极做些准备活动,一方面能够帮助自己以较好的身体状态投入到亲水活动当中去,另一方面也能够减少溺水的可能。
游泳之前 热身操这样做
游泳中我们可能还会出现一些损伤问题:
游泳肩
游泳肩主要指因游泳手臂往复动作而引起的肩峰下撞击、产生的肩袖损伤以及肩关节的功能紊乱等问题。往往与肩关节内外旋肌力不平衡,肩关节活动范围的异常和肩胛骨功能紊乱有关。
腰背痛
腰背疼痛问题,常见于蝶泳和蛙泳当中,因为技术动作当中对于躯干起伏的要求大,而如果腰背力量不足或者不平衡,就会导致运动链失调出现损伤。可以通过一些训练提高腰背力量。
蛙泳膝
“蛙泳膝”,顾名思义,因采用蛙泳姿势,技术的不完善以及恢复的不足,久而久之造成了膝关节内侧副韧带的损伤。蛙泳时需要规范我们的动作,同时应该通过训练提高下肢力量。
在长期游泳运动过程中,有疼痛损伤出现,首先我们应该做什么?
运动后冰敷疼痛部位。
停止诱发疼痛的活动,变换泳姿,或将部分水中练习内容替换为陆地上的有氧运动。
停止运动,适当休息3-4天。
感觉酸胀僵硬的肌肉,在运动24小时后,采用热敷的方法帮助肌肉放松。
游泳正当时
这些注意点要牢记心间哦。