久坐不动者，适宜的运动方式包括：蛙泳、仰泳、羽毛球等；高强度、长时间体力工作者职业病的预防与康复建议……

在6月13日，《南京市职工体质健康运动指南白皮书》正式发布。

不同方式预防“职业病”

众所周知，有规律的科学运动健身对身体有着诸多益处，且有助于职业病的防控，但广大职工在工作之余该如何科学健身呢？

扬子晚报记者在《指南》上看到，久坐不动者适宜的运动方式包括：蛙泳、仰泳、羽毛球等，还可以增加一些抗阻运动。什么是抗阻运动？抗阻运动如何做？《指南》以图文并茂的方式进行了详细讲解与示范。

对于高强度、长时间体力工作者来说，常见的职业病包括腱鞘炎、肩周炎、腰肌劳损以及一些急性创伤。针对这些健康问题，《指南》上同样有着详细的预防和保健方法。

南京职工将组团参加省运会

记者了解到，这本《指南》充分考虑不同工种的劳动条件，从预防各职业易发职业病的角度出发，制定了符合各行业的运动健身方法，为广大职工提供了简单有效的健身方法，为南京全市职工科学健身锻炼指引了方向。记者还了解到，江苏省第二十届运动会职工部比赛，将于今年6月至8月在全省各地举行，南京拟组团参加职工部所有10个大项、103个小项的比赛，包括定向越野、龙舟、羽毛球、乒乓球、排舞（广场舞）、拔河等。

目前正在陆续进行各项目的组队报名工作，选拔训练也在紧锣密鼓地筹备之中，确保南京市职工代表团顺利参赛的同时，力争“五连冠”。