动和玩是孩子的天性，宅家怎么陪孩子健康“玩起来”？有趣的运动方式不可少。《科学健身周周练》特别版上线，带家长和孩子一起做游戏！第一集介绍的这几个小练习，可以帮助孩子提高肌肉力量和协调能力。
一、小熊爬
模仿小熊用手脚向前后左右爬行，爬行过程中膝盖尽量不要着地，躯干尽可能与地面保持平行。家长还可以故意抬高躯干让孩子从下面钻出，提高趣味性。
二、跳格子
根据孩子的实际情况，在地上准备大小合适的格子，孩子单脚站立，从第一个格子依次向前跳到最后一个，然后换另一只脚返回。
三、两点左右跑
在地上放置两个矿泉水瓶，两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次或不间断进行60秒。
