“身子要沉下去，用腰把球送出去，手上不要发力。”近日，朝天宫街道桌上冰壶球健身团队获评了江苏省体育总局的“优秀民间团队”的称号，4月3日颁奖现场，72岁的队员黄惇萍兴致勃勃地教起了记者玩桌上冰壶球。

记者了解到，桌上冰壶球诞生于2014年，不到十年时间，拇指大的冰壶球在江苏地区已经有超过10万老年人参与，上到江苏省全民健身运动会，下到乡村集会都少不了它的身影，有县城能有一百多支队伍，有乡镇更是一场比赛就能吸引一百多人报名。

小小冰壶球学问不少，玩好需要“知行合一”

黄惇萍告诉记者，自己玩冰壶球已经有五年了，“这项运动不仅需要动手，还需要动脑子，我女儿很支持我出来玩，说对健康有好处。”桌上冰壶球的规则和冰壶差不多，只是把场地从冰面“搬”到了桌上，运动中，选手既要想办法让自己的球进入得分区，还要设法将对手的球撞出去，因此考验的不仅是掷球手法与准度，还有选手对场上局势的判断和理解。

记者得知，小小冰壶球里学问不少，许多操作都需要“知行合一”才能完成，冰壶球所用的桌面两边高中间低，因此选手还可以通过特定手法打出“圆月弯刀”来绕过对手防守用球。目前冰壶比赛分为单人、双人及四人赛，其中四人赛玩的人最多。

既上得去省运动会，又下得了乡村基层

“团队赛是每边四位选手轮流上场，非常讲究战术配合，我们有自己的规则，也有专业的教练和裁判，所以说我一直强调桌上冰壶球是一项体育运动，不是一项娱乐游戏。”江苏省老年人体育协会桌上冰壶球专项委员会主任陈涛说，“2014年我和4位朋友将冰壶和沙壶球结合到一起，发明了桌上冰壶球，在成都推广后一炮而红，于是我们便约定，各自回到家乡推广这项运动。”陈涛回忆道，一次偶然的机会自己在东南大学推广桌上冰壶球，两位老教授为一个球争得面红耳赤，“周围的人都说从没见过他们这么认真，当时我就觉得这个事情是一定可以做下去的。”

“桌上冰壶球不存在身体对抗，它能锻炼身体，又能锻炼脑力。在这项运动中双方一直在博弈，如何布局自己的冰壶球，如何破局对方的冰壶球，不到最后一掷是分不出胜负的，而且它只需要一张桌子，因此广受老年人群体喜爱。根据江苏省体育局的不完全统计，省内有超过十万老年人玩桌上冰壶球。我身边许多八十多岁的老人都在玩，有的老人身体不便，坐着轮椅也会来玩。”陈涛说，如今桌上冰壶球比赛很多，单是备案在列的，省内不少城市都是每周不低于一场，“参赛就要有队伍嘛，队伍能给老人一种归属感，比如说我们队伍，服装、队旗、标识都是老人们自发的。我们目前参赛的标准是50-70岁，部分比赛可以适当放宽，但原则上超过75岁就不允许参加外地比赛了。”

“如今我们省级联赛已经举办了四届，在2020年还进入江苏省第八届全民健身运动会中。”这项运动不仅“上得去”，还“下得来”，陈涛介绍，桌上冰壶球在乡村一样流行，例如在徐州新沂就有50多家俱乐部，100多支队伍；在吴江震泽镇，一场比赛就能吸引100多人报名……他向记者透露，今年五月中国老年体育协会即将将桌上冰壶球列为全国推广项目，自己希望未来这项运动能被国家体育总局认可为正式的体育项目。

冰壶球改编歌曲传唱全国，还在交流会上向欧盟各国展示

秦淮区朝天宫桌上冰壶球俱乐部健身团队目前有三十多名队员，每周在街道文体活动中心进行三次训练。除了参加冰壶球比赛外，他们还将其融入文化活动中。朝天宫街道文体站站长翟春红告诉记者，2020年团队以冰壶为主题创造了戏曲及健身操，2022年1月，《小小冰壶桌上飞》健身操获得国家体育总局主办2022年新春网络健身大赛一等奖；《小小冰壶桌上飞》歌曲推出后，广受全省及全国球友喜爱，迅速在全国各地传唱，被各地球友改编为具有当地特色的版本，如锡剧、越剧、扬州小调、四川版等等。2021年4月21日，在国际体育与文化协会(ISCA)的Move Transfer项目上，该歌曲代表中国南京进行展示交流，会上通过视频会议直播的方式，向欧盟各国展示风采。