儿童青少年练习羽毛球，健康成长受益颇多！本期《科学健身周周练》带你走进江苏省羽毛球体育项目特色学校——南京市琅琊路小学，跟着体育老师一起来练球啦！

一、换位扶拍

两人快速交换位置，扶住对方的球拍，这个游戏可以提高快速反应和快速启动的能力。10-15次为一组，重复练习2-3组，熟练后可交换同伴。

二、羽毛球掷远

准备时，侧对投掷方向，前脚尖点地，重心放在后脚，挥臂时侧对投掷方向。蹬地、转体、快速挥臂。这个练习可以巩固架拍动作、改善挥拍速度、提高上下肢的协调能力。30-50次为一组，重复练习2-3组。

三、托球接力

练习过程中，球不落地的情况下尽量加快行进的速度。这个游戏可以培养孩子的协调性和对球的控制能力，可以根据孩子的能力，调整合适的距离进行练习。