门球运动自上世纪80年代传入中国，初期集中在老年人群体中发展，后逐渐发展到各个年龄段，现被誉为“全生命周期的运动”。它规则简单，轻松有趣，今天就来一起入“门球”，享健康！

一、门球的场地与规则

1.认识门球场地

门球场地整体呈一个长方形——长20米，宽15米。球场四周均有限制线和边线，球场内设有三个门和一个中柱。

2.了解门球规则

参与者从开球区将门球击出，使球按逆时针方向依次通过1号门、2号门及3号门，待门球最终成功撞上中柱后，视为球的一轮次结束。

二、击球技巧

门球击球技术一般分为以下五要素：

1.站位：两脚与自球形成等腰三角形。

2.握杆：左手在上，右手在下，两只手食指伸直，自然握于球杆两侧。

3.瞄准：四点成线，槌头、槌尾、自球中心点及他球中心点位于一条直线上。瞄准四点后，双脚贴杆站立。

4.试挥杆：该要点通常分3步走——瞄准；重复瞄准；找好力度、放松身体。

5.击球

三、过门技巧

手拿门球，将球放置在场地中蓝色区域，即开球区。同时，为了使球靠近2号门，通常将球放在固定轨道上。

四、门球对抗

门球运动健身益智、乐趣无穷，主要分为一对一对抗及多人对抗两种形式。

想必很多朋友都已感受到了门球的独特魅力，它以平和的形式展开激烈角逐，体智并用，动静相间，无论老幼都能在这项运动中收获快乐与健康，不妨在周末假期，叫上亲朋好友相约门球场吧！