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气温骤降已入秋 晨跑保暖要做足

来源:搜狐  作者:  2017-10-11 16:45:00
近日我国北方地区冷空气来袭,西北、东部、花呗等多个地区遭遇强降雨降温,这突如其来的降温让许多跑者措手不及,不少人甚至连保暖的衣物还压在箱底没有拿出来,在这样的天气下若想进行跑步应注意好保暖措施,今日就和您聊聊秋季跑步的注意事项。

  近日我国北方地区冷空气来袭,西北、东部、花呗等多个地区遭遇强降雨降温,这突如其来的降温让许多跑者措手不及,不少人甚至连保暖的衣物还压在箱底没有拿出来,在这样的天气下若想进行跑步应注意好保暖措施,今日就和您聊聊秋季跑步的注意事项。

  秋冬季节由于昼夜温差比较大,早晨出门晨跑的话会感觉非常冷,这个时候如果出门跑步,应该在跑步前吃一些能增强活力、高能量的食物,香蕉、热茶等都是不错的选择。并且合适的运动服最好可以提前准备出来,这样可以激励自己第二天早上坚持早起。与朋友一起晨跑,也是非常好的一种选择,大家相互鼓励相互促进,这样还可以避免懒床。

  秋季气温变化非常大,根据不同的温度,选择合适的衣服非常重要。秋冬季节早晚天气很凉,容易冻手冻脚发生感冒的情况。虽然跑步可以让脚很快暖和起来,但手的保暖工作非常关键。帽子、手套以及袜子都是必不可少的,适当的外套也很重要,晨跑出发前,不要让自己穿得太暖和,因为出门跑一段时间后体温就会上升。

  合适的跑鞋也很重要,平底的鞋底耐磨损的鞋是最好的。此外,在比较寒冷的冬季,披肩、围脖等保暖装备,也必不可少。

标签:跑步;保暖;北方地区冷空气;保暖措施;降雨降温;箱底;天气;衣物;围脖;气温变化

责任编辑:徐鑫