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冬季跑步呼吸有讲究:舌尖舔上颚 缓慢吐气

来源:重庆晨报  作者:王婷婷  2017-12-01 10:53:00

  不少人为了锻炼身体,冬天也会坚持跑步。但跑下来,反而觉得人不好了。因为,大家都有这样的感觉,跑步时闭上嘴,靠鼻子呼吸,会有一种透不过气的感觉;但如果是张开嘴跑步,没过多长时间,喉咙就会开始干燥、像针扎一样难受。

  跑步时到底该如何呼吸呢?对此,重医附二院急诊科医生余雷说,户外跑步把嘴完全张开,是一种不科学的呼吸方式,因为冷空气进入嗓子会非常凉而刺激,人容易被呛到。

  因此,正确的方法是,跑步者可把舌尖往上舔到上腭位置,让空气通过舌头两侧进入,这样空气温度相对高些,带着舌头的湿气,会有所改善。吐气的时候可用鼻子和嘴慢慢吐气。(

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责任编辑:吕翔